[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » передний вис (Передний вис и скамья для спины)
передний вис
АртемДата: Вторник, 16.10.2012, 12:49 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте, уже похолодало и на турники стал ходить редко (1-2 раза в неделю), хотел бы научиться передний вис, а для этого его нужно как можно чаще пробовать и тренировать. Дак вот в чём вопрос есть ли смысл покупки скамьи для мышц спины и поможет ли это мне с передним висом на турнике?? или всё же стоит пробовать его только на турнике? И стоит тренировать драконий флаг?
 
vstovДата: Вторник, 16.10.2012, 13:21 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Артем)
скамьи для мышц спины

Это что еще за скамья такая? Упр. уйма. И обучалок в ютубе, тоже. Я то-же хочу научится, но пока сил не хватает- могу с одной согнутой в колене немного. Или с разведенными ногами.


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 16.10.2012, 13:22
 
BARWUAHДата: Вторник, 16.10.2012, 13:21 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Дак вот в чём вопрос есть ли смысл покупки скамьи для мышц спины

гиперэкстензию что ли делать ?


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
АртемДата: Вторник, 16.10.2012, 14:05 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Да для гиперэкстензии. Ну скамья вот к примеру нашёл самую первую что попалась http://www.lecoshop.com.ua/goods.php?id=1309
 
vstovДата: Вторник, 16.10.2012, 14:13 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI&feature=relmfu

еще упр на горизонт очень могwт помочь, очень

Добавлено (16.10.2012, 14:13)
---------------------------------------------

Quote (Артем)
Да для гиперэкстензии. Ну скамья вот к примеру нашёл самую первую что попалась http://www.lecoshop.com.ua/goods.php?id=1309

делай лодочку на полу... и обратнуюгеперэкстензию на столе


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 16.10.2012, 14:11
 
BARWUAHДата: Вторник, 16.10.2012, 14:21 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
она не стоит того спину урепить можно и без нее...

делай лодочку на полу... и обратнуюгеперэкстензию на столе +1


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
sergei-93Дата: Вторник, 16.10.2012, 16:34 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
на ютубе обучалок хватает, в принципе там всё по делу сказано, лично я изучаю этот элемент с помощью медленного опускания из упора, результат уже есть
 
BondosaДата: Среда, 17.10.2012, 20:21 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Артем, dlia perednego visa nujno imet silnuiu spinu i press snachala probui nogi pod turnik zavodit a potom vipriamlai nogi
 
МегаБатькаДата: Среда, 14.11.2012, 18:28 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребят вопрос такой .. начал тренить буквально с неделю назад передний вис , результатов понятное дело я никаких не жду ещё=)
Делаю по этой обучалке http://www.youtube.com/watch?v=8yj2jbXMJIE , но вот когда прихожу домой руки трясутся как у алкаша =) , а спина не болит вобще нефига..даже не чувствуется , чтобы она нагружалась ..болят / устают сильно только плечи... В этом же упражнении поидее крылья должны как то работать а не плечи...или у меня спина на столько слабая , что руки большую часть нагрузки на себя берут что ли?

Подскажите как кто тренил это упражнение? Может какая-то другая обучалка есть ещё более хорошая что ли...

Заранее спасибо.
 
vstovДата: Среда, 14.11.2012, 19:08 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI&feature=BFa&list=ULNVACi8P9INw вот короткая обучалка, у него есть и длиная, но он там базарит на не русском)). Это самое трудное силовое упр. Труднее горизонта. Там не только плечи и мышцы спины , но и грудь.... и т.д. Успех в освоении. Я иногда пробую тож. Так как это силовое упр., то понятно, что тренировать его надо, как такое упр. Раз в неделю развивающая и раз легкая....

39/177/89
40*177*83
 
sergei-93Дата: Среда, 14.11.2012, 19:17 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
труднее горизонта? Ничего себе, это получается, что если я умею передний вис, то горизонт я выучу гораздо быстрее? Ведь группы мышц почти одни и те же
 
МегаБатькаДата: Среда, 14.11.2012, 19:27 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (vstov)
Это самое трудное силовое упр. Труднее горизонта. Там не только плечи и мышцы спины , но и грудь.... и т.д

Аааа ну теперь понятно, а то я просто сколько обучалок пересмотрел там все говорят что работают пресс и крылья , а про остальные группы мыщц никто не заикался даже =/
Спасибо большое за помощь!
 
ambalДата: Воскресенье, 02.12.2012, 19:20 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
Антресоль не плохая штука для тренировки переднего виса в домашних условиях
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 02.12.2012, 23:49 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
sergei-93, это зависит от того какие мышцы больше развиты и все)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » передний вис (Передний вис и скамья для спины)
Страница 1 из 11
Поиск: