[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Эксперементальная программа на увеличение колличества подтяг
Эксперементальная программа на увеличение колличества подтяг
helgoДата: Воскресенье, 30.09.2012, 19:03 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (vstov)
За предупреждение перетренированности, спасибо!

vstov, ждем подробного отчета wink
а перетрен я не не придумал, у меня есть друг, который решил подтягиваться ежедневно (без дней отдыха вообще) 100 раз в течении дня (10 по 10), его хватило на 3 недели, потом ваще не мог смотреть на турник, он к тому же еще и веган-сыроед biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 30.09.2012, 19:04
 
vstovДата: Среда, 03.10.2012, 10:31 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Сегодня 23 раза. Последний, с поднятием коленей. После трени в субботу, 3 дня отходил, еще не восстановился полностью...

Наблюдения:
до 15 легко
15-17 легко, но начинает закислять и к 17 повторению50% закисления в наличие...
17 до 22 прогрессивно возрастает закисление и отказ biggrin

Раньше закисление к 15 повторению уже имелось ....


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Среда, 03.10.2012, 10:35
 
yamaykaДата: Среда, 03.10.2012, 12:02 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
То есть, за 5 дней 3 раза? Вполне себе неплохо smile Жду дальнейшего прогресса

Добавлено (03.10.2012, 12:02)
---------------------------------------------
Сам подобное боюсь практиковать. Сколько раз с полного нуля начинал тренировки, и никогда не доходил до числа больше 10-12 раз. Я мог, например, перед универом подтянуться на максимум и по дороге с универа так же. На следующий день уже гарантированно больше. За первые дни/неделю очень быстрая прибавка в результате, но и очень быстрый конец... Спад результатов, которые уже больше не возвращаются


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Четверг, 04.10.2012, 18:22 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Рано еще говорить о прибавке, эти 2-3 повторения "плавающие" пока...

Добавлено (04.10.2012, 18:22)
---------------------------------------------
4.10 Сегодня

22 раза+ 1+1+1+1+1
10 мин отдых
18+1+1+1+1+1

Что можно сказать? УРА! ......


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Понедельник, 19.11.2012, 02:52 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Буду работать по ней. 2 раза в день. С поправкой на добавление брусьев. Пока максимумы по 10 и там, и там. Терять нечего. Или до конца ноября набираю 16 раз и сдаю норматив, или не набираю, и все идет своим чередом, как шло до этого, а то есть - никак...
Напомню, что раньше тренировался уже подобным образом, только без доп. повторений, с 7 до 12 вырос за неделю. Дальше не помню что было, то ли какой-то минизастой и я по нетерпеливости забросил, то ли ещё чето. О результатах буду отписывать и здесь, и в своем дневнике тренировок.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Понедельник, 19.11.2012, 09:06 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Переходней силы, ничего нет. Если забросил, то извините, сила прошла biggrin Дневник поэтому и ведется, посмотрел в него и увидел как и что делал, когда шел прогрес...

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Эксперементальная программа на увеличение колличества подтяг
Страница 2 из 2«12
Поиск: