[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выносливость на турнике. Помогите!
Выносливость на турнике. Помогите!
Alex_AlexДата: Вторник, 21.08.2012, 15:15 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет. smile

Рост 168, вес 59 кг. Занимаюсь 4 раза в неделю.

Результаты:
12 подтягиваний на турнике
10 отжиманий на брусьях
40 отжиманий от пола

Дело вот в чем. Первый подход удается очень легко. Тоесть запрыгну на турник, подтянусь 12 раз (с легкостью). А на второй, третий подходы сил вообще не остаётся. Выходит с трудом 4 или в лучшем случае 5. Может выносливости не хватает?


НЕ здоровый образ жизни - это вредные привычки
Вредные привычки - это курение
Курение - это яд
Яд - это смерть
Смерть - это сон
Сон - это здоровье
Так что курите на здоровье! :D
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 21.08.2012, 16:04 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Alex_Alex, а сколько ты отдыхаешь между подходами?
 
unscared5214Дата: Вторник, 21.08.2012, 16:05 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет! Попробуй с весом поподтягиваться.

Ну и вместо 12 раз, подтянись 10, чтобы больше сил на другие подходы оставить.
 
Alex_AlexДата: Вторник, 21.08.2012, 19:57 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
отдыхаю между подходами 2, максимум 3 минут

НЕ здоровый образ жизни - это вредные привычки
Вредные привычки - это курение
Курение - это яд
Яд - это смерть
Смерть - это сон
Сон - это здоровье
Так что курите на здоровье! :D
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 21.08.2012, 20:32 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Alex_Alex, дык отдыхай больше и будешь делать больше)
 
SeregAДата: Вторник, 21.08.2012, 20:52 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
отдыхаю между подходами 2, максимум 3 минут

Отдохни около 5 минут. Должен отойти от подхода.
А если нужна именно выносливость - лесенка. Народный метод))))


Сообщение отредактировал SeregA - Вторник, 21.08.2012, 20:53
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выносливость на турнике. Помогите!
Страница 1 из 11
Поиск: