[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выход силой, помогите!
Выход силой, помогите!
Alex_AlexДата: Суббота, 18.08.2012, 15:33 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
smile Всем привет! На перекладине подтягиваюсь 10 раз (чисто, без рывков). Выход силой делаю свободно на одну руку. Как научиться делать выход силой на ОБЕ РУКИ? Вчера попробовал, но как только дотянулся грудью до перекладины сразу соскачил.

НЕ здоровый образ жизни - это вредные привычки
Вредные привычки - это курение
Курение - это яд
Яд - это смерть
Смерть - это сон
Сон - это здоровье
Так что курите на здоровье! :D
 
DELДата: Суббота, 18.08.2012, 15:52 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
подтягивайся с весом и все получится)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamat1999Дата: Суббота, 18.08.2012, 17:37 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
и еще пытайся подтягиваться как можно выше)
 
ArthurBlackДата: Суббота, 18.08.2012, 20:17 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 0
Статус: Offline
Попробуй с раскачки, я так впервые сделал. Когда раскачиваешься, и ноги на крайней точке амплитуды впереди тебя, резко рывок вверх. А там уже инерция, только выжать не ленись. Когда выходит несколько раз, можно начинать и без раскачки yes

Сообщение отредактировал ArthurBlack - Суббота, 18.08.2012, 20:17
 
StreLДата: Воскресенье, 19.08.2012, 16:43 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну что ж, могу сказать из личного опыта. Подтягиваюсь ~15 раз. Все хотел выход научиться, но не получалось, т.е подтянулся а дальше не мог руки закинуть и дальше выйти. Сегодня пришел на площадку, понял что без рывка мне будет сначала трудно, сделал с рывком очень обрадовался, и дальше стало получатся, буду закреплять. Все происходит примерно так: сделал примерно половину подтягивания, дальше делаю рывок, и я уже над турником, ну и дальше дожимаю себя. Вот в принципе и все, главное пробуй, старайся и все получится. smile
 
MondlerДата: Понедельник, 20.08.2012, 00:19 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 4
Статус: Offline
Я сначала слегка ноги в коленях сгибал при подтягивани(само собой подтягивания до сосков и выже желательны).
Потом с прямыми ногами, но слегка их поднимая, как при удерживании уголка.
Все в комплексе дало выход силой.
След цель - без движений ногами.
 
Alex_AlexДата: Вторник, 21.08.2012, 15:24 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Большое спасибо smile

НЕ здоровый образ жизни - это вредные привычки
Вредные привычки - это курение
Курение - это яд
Яд - это смерть
Смерть - это сон
Сон - это здоровье
Так что курите на здоровье! :D
 
GRUTASДата: Вторник, 21.08.2012, 15:56 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (DEL)
подтягивайся с весом и все получится)
- длинный путь и малоэффективный...

А вот путь короткий... Выбирай из упражнений то, что по душе и долби...



 
FidgetДата: Вторник, 16.10.2012, 21:10 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
С какого упражнения лучше начать изучение выхода на одну?
 
SpyformДата: Вторник, 16.10.2012, 23:14 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
С подтягивания до груди-пояса...

Лень? Не ,не слышал.
 
GRUTASДата: Среда, 17.10.2012, 00:19 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Fidget)
С какого упражнения лучше начать изучение выхода на одну?
- С негативного выхода на две.


 
BARWUAHДата: Среда, 17.10.2012, 04:20 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
для выхода на две нужна взрывная сила я выделил на тренировку взрывной силы 1 день
я просто быстро подтягивался и отжимался с хлопком
и через 2 недели сделал выход на две


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
FidgetДата: Среда, 17.10.2012, 18:20 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
GRUTAS, А где можно поподробней узнать про это, или может в двух словах описать, что это такое?
 
ЧувакДата: Среда, 17.10.2012, 19:28 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Влезу, хоть меня и не спрашивали wink

Quote (Fidget)
А где можно поподробней узнать про это, или может в двух словах описать, что это такое?


Имеется в виду действие, обратное выходу на две. Делаешь подъем переворотом и медленно опускаешься в висячее положение. Можно на брусьях.

Можно делать то, что в ролике, выложенном тремя постами выше дядька делает после сороковой секунды: вылезаешь на турник любым доступным способом (подъем переворотом и т.д.) и отжимаешься, опускаясь как можно ниже, желательно почти до шеи. Можно на брусьях, на одном из, ага biggrin .


:-)
 
FidgetДата: Среда, 17.10.2012, 21:25 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Чувак, спасибо за то, что влез) Огромное спасибо)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выход силой, помогите!
Страница 1 из 212»
Поиск: