[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Видео-уроки: как делать выход силой на 2, офицерский выход
Видео-уроки: как делать выход силой на 2, офицерский выход
A1exДата: Суббота, 14.07.2012, 21:07 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Доброго времени суток! Я снял еще несколько видеозаписей:

1) Упражнение, которое поможет Вам научиться с легкостью делать выход силой на две руки (1/2 выхода на две):



2) Упражнение, которое поможет Вашим мышцам научиться делать офицерский выход силой (1/2 офицерского выхода):



Советую Вам для того, чтобы научиться делать эти элементы на турнике - делать эти упражнения 2-3 раза в неделю 3 подхода по 10-12 раз.


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды


Сообщение отредактировал A1ex - Суббота, 14.07.2012, 21:15
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 15.07.2012, 10:56 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
освоение выхода на две начинается с того что нужно понять технику рывка,)
 
A1exДата: Воскресенье, 15.07.2012, 12:37 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Да это тоже, как вариант. Есть еще вариант взрывные подтягивания без рывка до груди и выше, вариантов множество..

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
_Zarg_Дата: Понедельник, 16.07.2012, 14:11 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 1
Статус: Offline
A1ex, Молодец хорошие обучалки продолжай в том же духе )

А когда то и выход на одну был для меня что то из ряда фантастики)
 
SeregAДата: Понедельник, 16.07.2012, 17:57 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
A1ex, за активность в выкладывании видео +1.
Хорошо сложен. Такой себе подтянутый сыхарик. Железо тягаешь или только ТБ?
 
A1exДата: Понедельник, 16.07.2012, 19:03 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Гирю иногда, а вообще ТБ и другие разные упражнения со своим и дополнгительным весом.

Спасибо smile


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
fakeДата: Понедельник, 16.07.2012, 23:18 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
когда я учился делать выход на 2 то понял что главное там это суметь подтянуться минимум до низа груди, а забросить руки и отжать себя не трудно. A1ex, извини но говорить о том что для обучения выходу на 2 нужно отжиматься от турника - не правильно. лучше бы по советовал людям высоко подтягиваться. а на счет офицерского, то думаю ты прав, это скорее всего главное подводящие упражнение к нему
 
A1exДата: Понедельник, 16.07.2012, 23:29 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Я сам учился именно так. С подтягиваниями до груди у меня проблем не было, у меня закидывалась первой левая рука все время и я стал делать такое упражнение и уже через неделю все стало получаться. Делал 3 подхода по 12-15 раз. Мышцы поняли, что нужно делать smile у меня было так, все люди разные.

Я буквально месяца 1,5 назад еще выход на две не мог сделать, а теперь свободно делаю.
Тоже самое было и с офицерским, жопа не пролазила, стал делать это упражнение 3 по 12-15 раз и научился.


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Видео-уроки: как делать выход силой на 2, офицерский выход
Страница 1 из 11
Поиск: