[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » правильные подтягивания
правильные подтягивания
evgenii1997netДата: Понедельник, 18.06.2012, 12:29 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Мне тут друг сказал такую вещ.Мол если ты хочешь накачаться нужно подтягиватся не до конца, и что бы руки при спуске до конца не разгибались, а если разгибать полностью, то есть возможность отдохнуть.Что на это скажите?
 
Rasalom87Дата: Понедельник, 18.06.2012, 13:36 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Друг ляпнул чет не то. Видимо насмотрелся видео из бодибилдинга, даже не поинтересовавшийся для чего и почему у них такие подтягивания используются.
Чтобы "накачаться" простому смертному нужно работать на максимальной амплитуде, тянуться выше опускаться до упора (можно лишь немного не разгибать локти, это меньше нагружает суставы). Ну и работать нужно с отягощением.
Quote (evgenii1997net)
а если разгибать полностью, то есть возможность отдохнуть.

Никто не заставляет отдыхать в нижней точке, если работаешь на силу и массу (с большими весами), то расслабляться и нельзя иначе привет травмы. Мышцы напряжены во всех фазах движения.
 
MetskeyДата: Понедельник, 18.06.2012, 18:36 | Сообщение # 3
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Согласен с оратором выше. Причем еще важен темп подтягиваний. С ним тоже можно неплохо поэкспериментировать. Например задержка в верхней точке, или медленное опускание. А расслабляться и делать потом рывок не стоит. Работая на кол-во, это может и прокатит. Но если нужна сила и масса - лучше не торопиться.

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
DELДата: Понедельник, 18.06.2012, 18:54 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Metskey)
Но если нужна сила и масса - лучше не торопиться.

ага и идти в зал)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
evgenii1997netДата: Понедельник, 18.06.2012, 20:22 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
я бы пошел в зал.Но увы, 15 лет sad
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 18.06.2012, 20:39 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
evgenii1997net, Подтягиваясь таким методом, разве что руки скорее станут памповыми, и сложится впечатление что руки сразу начинают расти.
Хочешь накачаться делай в среднем темпе, без рывков, с полной отдачей.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
fakeДата: Понедельник, 18.06.2012, 21:04 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
я бы пошел в зал.Но увы, 15 лет

и че? facepalm вас там че, до 18 не впускают что ли? другое дело что летом большинство залов закрыты, но то что тебе 15... че такого
то в этом?
 
ChipДата: Вторник, 19.06.2012, 00:36 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
И че, что 15? Я в 15 гонял на всю в зал, а за подтягивания скажу, что Metskey дело говорит
 
shizumaruДата: Вторник, 19.06.2012, 08:09 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
я бы пошел в зал.Но увы, 15 лет sad

У нас в качалке, где я занимался, берут с 14 лет.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » правильные подтягивания
Страница 1 из 11
Поиск: