[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научитсья подтягиваться 1 раз?
Как научитсья подтягиваться 1 раз?
asaДата: Суббота, 19.05.2012, 11:41 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
помогите как научиться подтягиваться 1 раз, я потерял надежду мне 13 лет,отжимаюсь 20 раз,позор мне все умеют я 1 такой
 
SerperatorДата: Суббота, 19.05.2012, 12:19 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Каждый день подходи к турнику и пробуй подтянуться. Если уж совсем поднять себя не можешь, то используй негативные повторения: со стула или друга попроси поднять тебя и опускайся как можно медленней

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
MurikДата: Суббота, 19.05.2012, 12:35 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
asa, как так?! ты же 92 раза на брусьях отжимаешься ( http://www.turnik.org/forum/16-575-1 ) 2-ой пост
Чё ты тут разводишь нас блин?!






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
vstovДата: Суббота, 19.05.2012, 12:42 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
потом будет спрашивать совет, но ни кто не ответит врушке, кому будет охота время терять...

39/177/89
40*177*83
 
эндемикДата: Суббота, 19.05.2012, 12:54 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
попробуй обратным хватом хотя бы не полные
по идее они легче идти должны

Добавлено (19.05.2012, 12:54)
---------------------------------------------
я в 16 научился подтягиваться (тож стыдно стало)))
так что те еще норм - в таком возрасте ток и обучайся
и ври поменьше))

 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 13:33 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
это нужно просить друга и делать негативные подтягивания. пусть когда ты подтягиваешься, друг тебе помогает при движении вверх. А вот когда ты вверху (подбородок над перекладиной) старайся самостоятельно без помощи товарища опускаться медленно вниз и так несколько подходов. Советую делать 3 подхода по 4-5 раз через день.
Так моя жена научилась подтягиваться.) Удачи
Quote (Murik)
asa, как так?! ты же 92 раза на брусьях отжимаешься ( http://www.turnik.org/forum/16-575-1 ) 2-ой пост
Чё ты тут разводишь нас блин?!

biggrin biggrin biggrin biggrin а вот это не хорошо)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asaДата: Суббота, 19.05.2012, 15:45 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
Проситте радди ббогга ммееня за ложь

Добавлено (19.05.2012, 15:45)
---------------------------------------------
Очень жду советов

 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 16:03 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
вот это почитай http://maxfit.su/dt/mt/mt1.shtml

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
semen333Дата: Суббота, 19.05.2012, 16:05 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
asa, Молодец, признался)А то я ведь до конца верил, что ты уникальный спортсмен,который может 92 раза на брусьях,но ни разу на турнике biggrin
Правильно говорят, делай опускания, просто виси на перекладине, как можно дольше,это тоже укрепляет руки.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
DragonДата: Суббота, 19.05.2012, 16:10 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Если не можешь делать обычные подтягивания, то тебе нужно начать делать облегченные, чтоб мышцы стали сильнее.
Вот пример 1) Как научиться подтягиваться
2) Тут тоже статься хорошая Если я не могу подтянуться даже один раз...




Сообщение отредактировал Dragon - Суббота, 19.05.2012, 16:12
 
asaДата: Суббота, 19.05.2012, 16:44 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
еще я боюсь делать неправвилььно я дееллаю такк зависаю в ввоздухе и стаараююсь держатться скокоо моогу,,туррник дверном пррроеме
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 19.05.2012, 21:04 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
лучше старайся медленно опускаться
 
РВуВсяИвсеДата: Воскресенье, 20.05.2012, 16:40 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Cам в 13 учился подтягиваться...все просто...если что-то хочешь научиться делать-пробуй, пробуй и еще раз пробуй...Кроме этого тебе в подтягиваниях ничего не поможет...не все сразу конечно, но результат придет со временем
 
RoDДата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:23 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
самий дурной вопрос в мире! витащи свою жопу от компютера и пойди на турник возьмись за перекладину и пробуй подтягиваться! и не ной тут вес ето не преграда ето всеголиш нюанс! так что удачи и не ной!

Бог нас сделал такими!
 
asaДата: Понедельник, 21.05.2012, 18:00 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
Мужики если честно я в себя не верю уже разочаровался делаю негативные так вообще на сантиметр подняться не могу,делаю со стула 3 подохода по 4-5 раз через день не знаю поможет ли мне это cry cry cry cry cry cry cry cry cry
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научитсья подтягиваться 1 раз?
Страница 1 из 212»
Поиск: