[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » как начать? (личный вопрос)
как начать?
Pum4ikДата: Вторник, 15.05.2012, 14:49 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
всем привет:) как бы ужасно не звучало,мне 17 лет,но не могу ниразу подтянуться и ничего немогу на брусьях....дыхалка хорошая (3250м за 18мин) подскажите как начать,какие упражнения делать,заранее спасибо smile
 
PIRATДата: Вторник, 15.05.2012, 15:17 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
по изучай сайт для начала, найдешь все ответы на свои вопросы и еще много чего полезного. данная тема обсуждалась не один раз.
 
GodinitselfДата: Вторник, 15.05.2012, 15:24 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Pum4ik, лучше начать с отжиманий

 
fakeДата: Вторник, 15.05.2012, 16:15 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
и медленных опусканий с турника
 
barbarisДата: Вторник, 15.05.2012, 16:24 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Pum4ik)
дыхалка хорошая (3250м за 18мин)

я правильно понял, 3 км за 18 минут? так норматив вроде 16 минут на тройку?
 
powercooolДата: Вторник, 15.05.2012, 16:43 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
как бы вообще не на двойку

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Вторник, 15.05.2012, 16:59 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/48-2161-1
Читай тему, тоже самое. Там хорошие советы. К сожалению он ими не воспользовался.


39/177/89
40*177*83
 
semen333Дата: Вторник, 15.05.2012, 17:04 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (powercoool)
как бы вообще не на двойку

Я 3 км за 12 м 18с пробежал осенью,18 это много...


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
A[RT]emДата: Вторник, 15.05.2012, 17:31 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
да как тут начнёшь, продолжай бегать на бОльшие дистанции, учись подтягиваться на перекладине и отжиматься на брусьях, постепенно изучая силовые элементы, добавляя отягощение, если хочешь. Вот и вся мудрость, удачи smile smile smile
 
ЯроглекДата: Вторник, 15.05.2012, 18:30 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Pum4ik)
всем привет:) как бы ужасно не звучало,мне 17 лет,но не могу ниразу подтянуться и ничего немогу на брусьях....дыхалка хорошая (3250м за 18мин) подскажите как начать,какие упражнения делать,заранее спасибо


Абсолютно ничего удивительного нет,все когда-то начинают с нуля.Для начала начни заниматься отжиманиями(они помогут в твоём "первом" подтягивании),делай негативные подтягивания(т.е встаешь на стул,прыгаешь на турник на уровне подбородка/груди и очень медленно опускаешься до конца),также советую после всей тренировки висеть на турнике на максимальное время.Вот увидишь,буквально через неделю-две простых тренировок ты уже подтянешься 1 раз:D Тренируйся не более 3 раз в неделю,в момент тренировки пей воды вдоволь,а после трени-хорошо поешь.
 
barbarisДата: Вторник, 15.05.2012, 18:47 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
найди товарищей-единомышленников, одному все равно не в кайф заниматься
 
ICQf0r3v3rДата: Вторник, 15.05.2012, 19:25 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
привет , мне щас 19, в июне прошлого года начал заниматься, помогло подтягиваться со стулом где то через месяц без него получалось 2-3 раза и дальше пошло норм
 
MidnightДата: Вторник, 15.05.2012, 22:21 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
бацай с раскачкой мне помогло тоже 2 раза подтягивался)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » как начать? (личный вопрос)
Страница 1 из 11
Поиск: