[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Обратный узкий
Обратный узкий
SelfTunerДата: Пятница, 27.04.2012, 13:58 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Знаю что при обратном хвате акцент смешается на бицепс. При обратном-узким амплитуда на него больше стает?

Строй свои "Кирпичи".
 
SeregAДата: Пятница, 27.04.2012, 15:42 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (SelfTuner)
При обратном-узким амплитуда на него больше стает?

Ты про бицепс? Врядли.
Обратный-узкий вроде делает акцент на грудь.
 
Rasalom87Дата: Пятница, 27.04.2012, 17:29 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (SelfTuner)
Знаю что при обратном хвате акцент смешается на бицепс.

Это заблуждение, просто подключается более сильный пучек бицепса, а нагрузка на спину примерно та же остается.
Quote (SelfTuner)
При обратном-узким амплитуда на него больше стает?

Амплитуда нет, но оно там не так уж и важно. Если хочешь максимально изолировать работу бицепса, то при подтягивании этим узким хватом своди локти вместе, в верхней точке локти должны упираться в живот.
 
Darth_VaderДата: Пятница, 27.04.2012, 18:08 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)

Это заблуждение, просто подключается более сильный пучек бицепса, а нагрузка на спину примерно та же остается.


У бицепса, оказывается, пучки по отдельности работают . Вот это да ! biggrin




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
SGUARTДата: Пятница, 27.04.2012, 18:25 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Вообще то это так..он же не «цельный»
 
helgoДата: Пятница, 27.04.2012, 18:57 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
при обратном хвате работают широчайшие и "внешняя" часть бицепса
(что весьма условно- пучки не работают по отдельности, смещается акцент нагрузки больше или меньше smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Rasalom87Дата: Пятница, 27.04.2012, 22:37 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
У бицепса, оказывается, пучки по отдельности работают . Вот это да !

Открытие? Естественно мышца всегда работает полностью, но при смещении акцентов определенные пучки получают больше нагрузки чем другие. Если бы все было так просто (все мышцы работали одинаково во всех упражнениях), то проф-билдеры делали бы только базу и ни о какой изоляции они бы даже не вспоминали.
 
DredgyДата: Воскресенье, 29.04.2012, 02:03 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Парни, хват о котором вы говорите, называется НИЖНИЙ!!! НЕ ОБРАТНЫЙ!! Пора бы уже это знать каждому...
 
SelfTunerДата: Воскресенье, 29.04.2012, 16:16 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
и опять срач

Quote
Парни, хват о котором вы говорите, называется НИЖНИЙ!!! НЕ ОБРАТНЫЙ!! Пора бы уже это знать каждому...


синоним, ничего страшного


Строй свои "Кирпичи".
 
DredgyДата: Понедельник, 30.04.2012, 00:03 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Это не синоним!! Обратный хват-другой!! Синонимом к "нижнему" может быть лишь "суппинированный", но не в коем случае НЕ ОБРАТНЫЙ!!
 
GRUTASДата: Понедельник, 30.04.2012, 00:40 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Очень сильно люблю узкие хваты. Постоянно использую узкие хваты. Даже, когда делаю выходы.

 
HerculesДата: Понедельник, 30.04.2012, 02:01 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
настоящие мужики подтягиваются верхним хватом! у нас в школе только хлюпики нижним подтягивались smile
 
khv_WorkoutManДата: Понедельник, 30.04.2012, 07:43 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Репутация: 1
Статус: Offline
ладно если не было бы обратного хвата, называли бы обратным, но он есть, и это совсем не синонимы

 
ЯроглекДата: Вторник, 01.05.2012, 16:18 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Hercules)
настоящие мужики подтягиваются верхним хватом! у нас в школе только хлюпики нижним подтягивались

Facepalm,редко встретишь подобный бред.

SelfTuner,узкий обратный хват позволяет сместить акцент нагрузки на другие пучки бицепса,нежели при среднем и широком хвате.При проработке мышц рук очень даже окейное упражнение.
 
GRUTASДата: Вторник, 01.05.2012, 18:09 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Попробуйте сделать узким обратным хватом выход на две.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Обратный узкий
Страница 1 из 41234»
Поиск: