[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Масса отягощения при подтягивании
Масса отягощения при подтягивании
SeregAДата: Пятница, 27.04.2012, 19:01 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (AriX17)
Главный вопрос темы - безопасно ли подтягиватся с доп.весом?

Ну а что в этом плохого?
Ты имеешь ввиду нагрузку на позвоночник?
 
AriX17Дата: Пятница, 27.04.2012, 19:16 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)

Ты имеешь ввиду нагрузку на позвоночник?

Да.
 
SeregAДата: Пятница, 27.04.2012, 19:49 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Тут точно сложно сказать. Нагрузка какая-то точно идет на позвоночник.
Одни говорят к поясу лучше, другие - на туловище...
Главное прибавлять постепенно и не спрыгивать с высокого турника.


Сообщение отредактировал SeregA - Пятница, 27.04.2012, 19:49
 
helgoДата: Пятница, 27.04.2012, 21:51 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (AriX17)
Главный вопрос темы - безопасно ли подтягиватся с доп.весом?


Безопасно, если доп.вес не слишком велик для вас и при условии удобного крепления (жилет или отягощение на ноги), разумеется с турника не стоит спрыгивать - надо использовать подставку


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Rasalom87Дата: Суббота, 28.04.2012, 00:14 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (AriX17)
Почему тогда лифтеры практически не набирают массу ,ведь не на голодном пайке сидят ?

Лифтеры не набирают массу? Ты их видел вообще, обычно слоны еще те. Есть конечно отдельные экземпляры, с малым весом, но обычно это как раз когда проблемы с питанием или просто плохо набирается вес. Суть в том что при наборе массы, тренировка ничто без правильного питания, а правильное питание ничто без правильной тренировки. А сколько ты будешь делать повторений 1-10 не так уж и важно.
 
AriX17Дата: Суббота, 28.04.2012, 23:53 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Значит все , проблема исчерпана.Подтягиватся отягощниями можно и нужно.
 
DragonДата: Воскресенье, 29.04.2012, 08:27 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Не исчерпана. Подтягиваться нужно с таким весом, чтоб не заработать локтевой тенденит.
Тут кстати также действует совет не разгибать до конца локти. Также вес лучше всего вешать именно на тело. Разговаривал, к примеру, с человеком он подтягивался держа вес зажатым между ногами. Закончилось тем что начали неметь ноги.
Ну и на счет качать все мышцы оптом, бицепс при подтягиваниях получает избыточную нагрузку и не растет.




Сообщение отредактировал Dragon - Воскресенье, 29.04.2012, 17:43
 
DELДата: Воскресенье, 29.04.2012, 10:09 | Сообщение # 23
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Dragon, все верно и главное понятно!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
micsturaДата: Вторник, 01.05.2012, 00:22 | Сообщение # 24
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Скажу не о том с чего начать а к чему стремиться. +50 процентов к своему весу
То есть мне например с моими 70 кг жим лёжа 105 кг подтягивания 35 кг отжимания на брусьях 35 кг


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
Юрец111Дата: Суббота, 28.07.2012, 18:11 | Сообщение # 25
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
smile DEL, здраствуйте как нучитса на брусях стоять на руках
 
HerculesДата: Суббота, 28.07.2012, 20:15 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Ну и на счет качать все мышцы оптом, бицепс при подтягиваниях получает избыточную нагрузку и не растет.

Согласен smile
Quote (Dragon)
Подтягиваться нужно с таким весом, чтоб не заработать локтевой тенденит.

и не порвать бицепс biggrin
 
PIRATДата: Суббота, 28.07.2012, 20:34 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Ну и на счет качать все мышцы оптом, бицепс при подтягиваниях получает избыточную нагрузку и не растет.


всмысле не растет?????
 
HerculesДата: Суббота, 28.07.2012, 21:58 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
AriX17, вы че так зациклины на позвоночнике? Все боитесь позвоночник травмировать. Между прочим вокруг позвоночника мышцы тоже есть, и им нагрузка нужна не меньше бицепса. Многие как огня боятся подъем штанги с пола говоря при этом это опасно для позвоночника, а между тем это это одно из самых естественных движений для нашего тела. biggrin
Никаких опасностей на позвоночник нет.


Сообщение отредактировал Hercules - Суббота, 28.07.2012, 22:02
 
micsturaДата: Воскресенье, 29.07.2012, 00:28 | Сообщение # 29
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Hercules Стоит только выгнуть, а не прогнуть спину делая становую и результат не заставит себя долго ждать.
У нас в зале через одного неправильно делают гиперэкстензию. То есть уходят выше горизонтали. Некоторые умудряются делать это ещё и с блином.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
dimmarikДата: Суббота, 06.12.2014, 22:56 | Сообщение # 30
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
да начни с 5 кг , довёл до 10 потягиваний ещё 5 добавил и т.д
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Масса отягощения при подтягивании
Страница 2 из 3«123»
Поиск: