[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания обратным хватом... (Почему то болят кисти()
Подтягивания обратным хватом...
FanaT1Дата: Воскресенье, 11.03.2012, 19:40 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
При подтягиваниях обратным хватом почему то очень болят кисти, испытываю дискомфорт и даже боль.... Такое ощущение что кисти не могут так выворачиваться...в чем может быть проблема и как это исправить подскажите знающие люди, пожалуйста. Года два назад, еще в школе подтягивался всё было нормально, сейчас относительно недавно начал заниматься, при прямом хвате всё прекрасно, обратный почему то кисти болят.
 
GRUTASДата: Воскресенье, 11.03.2012, 19:58 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Беритесь узким хватом и будет удобно.

 
KroterrДата: Воскресенье, 11.03.2012, 20:02 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Так и не надо подтягиваться обратным хватом.
 
AndreyyДата: Воскресенье, 11.03.2012, 21:02 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 2
Статус: Offline
ты скорее всего делаеш сильный рывок при подтягивании ?
 
mer3av4ikДата: Воскресенье, 11.03.2012, 21:16 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Так и не надо подтягиваться обратным хватом.


именно


С уважением Василий Николаевич
 
SeregAДата: Воскресенье, 11.03.2012, 22:08 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote
Так и не надо подтягиваться обратным хватом

Ну почему сразу не надо?
Обрати внимание на ширину хвата (должна быть на ширине плеч, хотя многие подтягиваются и узким хватом на грудь), на скорость и чтобы рывка на старте не было.
+ на какое-то время сделай акцент на пронированный (класический) хват.
А дальше постепенно включай обратный и смотри по самочувствию.
И, разумеется, хорошо разминай кисти.


Сообщение отредактировал SeregA - Воскресенье, 11.03.2012, 22:37
 
FanaT1Дата: Понедельник, 12.03.2012, 11:01 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Беритесь узким хватом и будет удобно.

Спасибо! И как я сам не догадался)
Quote (Kroterr)
Так и не надо подтягиваться обратным хватом.

Почему не надо то?
 
KroterrДата: Понедельник, 12.03.2012, 13:02 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (FanaT1)
Почему не надо то?

Ну, во-первых, травмы так и зарабатываются, от выполнения некомфортных тебе упражнений.
Во-вторых, если ты будешь идти на тренировку и понимать, что тебе там будет больно, то постепенно у тебя будет всё меньше желания заниматься.

ЗЫ. В школе я без проблем подтягивался обратным хватом. А вот сейчас когда начал - после каждой тренировки плечи ныли дня два. С третьего раза намёк понял, больше обратным не подтягиваюсь.
 
DELДата: Понедельник, 12.03.2012, 15:57 | Сообщение # 9
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Ну, во-первых, травмы так и зарабатываются, от выполнения некомфортных тебе упражнений.
Во-вторых, если ты будешь идти на тренировку и понимать, что тебе там будет больно, то постепенно у тебя будет всё меньше желания заниматься.

Kroterr, пишет все верно. Стоит прислушаться.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
КозакДата: Понедельник, 12.03.2012, 17:59 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
А ви про нижній чи обратний хват?

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
SeregAДата: Понедельник, 12.03.2012, 19:46 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Я так понял про обратный.
 
AzimahДата: Вторник, 12.06.2012, 12:42 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 2
Статус: Offline
Не хочу создавать новую тему и засорять форум, но вопрос реально очень важный. Признаюсь — совершенно непонятно обсуждался он или нет, так как все рассуждают, вроде бы, верно, но терминология у всех разная.
http://turnik.su/blog/134-razlichnye-khvaty-na-turnike.html
На видео, возможно для кого-то баянистическом, парень расставляет точки над ё в вопросе номенклатуры хватов.
Мой вопрос таков: стоит ли вообще пробовать обратный (не нижний, а обратный) хват? Делает ли кто-то так, как парень на видео? Есть ли последствия?
 
powercooolДата: Вторник, 12.06.2012, 14:15 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
делай широкий хват (развивают широчайшие мышцы спины и растягивают их еще и в ширину)
подтягивания хватом ладоней с низу на ширине плеч (на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч считается самым распространенным, но то что оно развивает только бицепсы не верно. Бицепсы действительно несут большую нагрузку, но так же большие усилия прилагают широчайшие мышцы спины и грудные мышцы.
Если вы сделаете хват уже (чтобы кисти рук касались друг друга), то большая часть нагрузки придется на грудные мышцы и мышцы рук
Подтягивание узким обратным хватом (ладонями к себе)
При положении ладоней к себе (узким хватом) нагружается нижняя часть широчайших мышц, которая находится в районе талии
Вот основа по ней и занимайся (по 3 подхода на максимум на каждый вид подтягивания)


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Rasalom87Дата: Вторник, 12.06.2012, 14:20 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Azimah)
стоит ли вообще пробовать обратный (не нижний, а обратный) хват?

Если ты силовик, то на мой взгляд не следует, для работы в этом хвате нужна излишняя растяжка, что при силовой работе может в итоге привести к травме. Да и не дает он ничего особо полезного для силы.
Если не работаешь на силу (с отягощением) то использовать или нет это уже вопрос желания.
Вообще я лично считаю все эти гимбаровские заморочки крайне вредными для здоровья связок и суставов, возможно не сразу, но с возрастом парни прочувствуют последствия своей "бурной" молодости.
 
fakeДата: Вторник, 12.06.2012, 14:55 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
мне не больно от обратного хвата ни чуть, не использую от него дискомфорт, и нет никакого у меня на нем рывка... если в день тренеровки я подтягиваюсь, то первую часть я делаю обычным хватом, а потом добиваю обратным и меня пока что всё устраивает
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания обратным хватом... (Почему то болят кисти()
Страница 1 из 212»
Поиск: