[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » вспомогатильные упражнения для турника (как подкачать отстающие мышцы?)
вспомогатильные упражнения для турника
HerculesДата: Суббота, 11.02.2012, 02:17 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Привет всем! вопрос
в жиме лежа есть отдельные упражнения для улучшения результата и в приседаниях есть а есть ли вспомогатильные упражнения для подтягиваний?
бицепс качать и все?
 
никДата: Суббота, 11.02.2012, 09:10 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
всякого рода извращения при тяге блока

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
HerculesДата: Суббота, 11.02.2012, 11:04 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
тяга блока это тоже многосуставное упражнение.и ничем не отличается от турника.
если жим лежа не идет.то советуют налечь на трицепсы или дельты подкачать.много короче извращений чтобы жим улучшить. як же и приседания.

а с турников все сложнее или я ошибаюсь?
что можно делать?ну подтягиваться разным хватом,бицепс с гантелью со штангой качать.и все(((

и еще как прокачать нижнюю часть широчайших,все никак не могу до них добраться.после турника средним или даже шероким хватом на утро болит в облости подмышек,а хочется накачать широчайшие вдоль спины.чтобы ребер не было видно при наклоне.
 
LuciferДата: Суббота, 11.02.2012, 11:13 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Hercules)
а есть ли вспомогатильные упражнения для подтягиваний?

Да все упражнения на широчайшие улучшат твой результат в подтягиваниях.
Quote (Hercules)
как прокачать нижнюю часть широчайших

Становая тяга,гиперэкстензия,тяга в наклоне.
 
DELДата: Суббота, 11.02.2012, 13:14 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Становая тяга,гиперэкстензия,тяга в наклоне.

именно так и есть, можно еще добавить тягу штанги в наклоне и Т- тягу

Добавлено (11.02.2012, 13:14)
---------------------------------------------

Quote (Hercules)
прокачать нижнюю часть широчайших

т- тяга штанги, почитай про нее в интернете)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HerculesДата: Суббота, 11.02.2012, 14:07 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
спасибо
 
Tpaku4Дата: Пятница, 17.02.2012, 09:15 | Сообщение # 7
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
+1 Становая и тяга в наклоне.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » вспомогатильные упражнения для турника (как подкачать отстающие мышцы?)
Страница 1 из 11
Поиск: