[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Горизонтальный упор под турником
Горизонтальный упор под турником
sashek12Дата: Суббота, 31.12.2011, 20:23 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
Я недавно начал изучать горизонтальный упор под турником, я хотел бы вас спросить как вы учились этот элемент ? учили ли вы сначала упор на брусьях ? сколько времени ушло у вас на изучение этого элемент ? какими упражнениями пользовались для изучения ?
Достаточно ли для для этого элемента 20 раз на турнике и 40 раз на брусьях .
 
КозакДата: Воскресенье, 01.01.2012, 00:32 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
sashek12,
Бруся не допоможуть цьому елементу. Його просто бажано вивчати на товстій трубі і на початкових етапах робити його з зігнуктими ногами та розведеними в сторони і з часом позбавлятися помилок. В ідеалі його можна вивчити за 2 місяці з такою базою як у тебе.

З НОВИМ РОКОМ!!!!!!!!!!!!!!!


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
Artem26regionДата: Среда, 04.01.2012, 14:53 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: -2
Статус: Offline
че за глупые вопросы.
 
nikbilДата: Понедельник, 09.01.2012, 15:22 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
Спросил- отвечаю. Подтягивание супинированным хватом с углом,опускаясь вниз резко разгибаешся в горизонт и пытаешся зафиксировать положение( хотябы на несколько секунд).Плюс отжимания задним( узким )хватом от опоры на уровне колен или пояса с выпрямлением спины иног в одну линию(как делает Ganibal в обучалке по развитию трицепса).
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Горизонтальный упор под турником
Страница 1 из 11
Поиск: