[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивание вот таким хватом (какие мышцы работают при подтягивании вот таким хватом)
Подтягивание вот таким хватом
ZANДата: Понедельник, 28.11.2011, 15:32 | Сообщение # 1
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
Потянул бицепс и подтягиваться обычным хватом больно, но вот таким хватом
www.youtube.com/watch?v=_EHQeFCh9bM
тянусь без проблем.
Какие мышцы работают при подтягивании таким хватом? Насколько полезен он и может ли временно заменить мне обычный хват?
Спасибо.
 
ОлегДата: Понедельник, 28.11.2011, 17:56 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Не думаю, что при таком хвате включаются в работу мышцы, которые не работают в обыкновенных подтягиваниях, а так нагрука, конечно же, на бицепс и спину, ну и так как это базовое упражнение, то помимо бицепса и спины работает куча других мышц. Мне тоже интересно, почему тебе так легче.
Quote (ZAN)
может ли временно заменить мне обычный хват?

Какой максимум в подтягиваниях у тебя был прямым хватом? Когда начал подтягиваться этим, то кол-во повторений упало или повысилось? Если не то и не другое, то думаю, что разницы особой нет, такой хват временно сможет заменить пронированный, тем более, что это лучше, чем ничего.
 
HoBu4oKДата: Вторник, 29.11.2011, 19:45 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
ZAN, Спина, брахиалис. На работе так подтягиваюсь. Для большего эффекта в верхней точке потдтягивания тело отводи от турника.(с фиксацией ) Хорошо было бы если хват был шире плеч ( хорошо работает спина ) хват не шире плеч прорабатывает бицепс.
Хват кстати нейтральный

Добавлено (29.11.2011, 19:44)
---------------------------------------------

Quote (Олег)
Мне тоже интересно, почему тебе так легче

Также нейтральным хватом...если хват шире плеч, легче подтягиваться

Добавлено (29.11.2011, 19:45)
---------------------------------------------

Quote (Олег)
Мне тоже интересно, почему тебе так легче

Также нейтральным хватом...если хват шире плеч, легче подтягиваться, да и вообще широким хватом легче идет, тут кому как


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивание вот таким хватом (какие мышцы работают при подтягивании вот таким хватом)
Страница 1 из 11
Поиск: