[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания до груди! Нужна помощь!
Подтягивания до груди! Нужна помощь!
POWERДата: Понедельник, 07.11.2011, 16:48 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет.
Хочу научиться подтягиваться до груди! До подбородка подтягиваюсь 18 раз, а вот до груди ни как не получается! sad
Посоветуйте что нибудь!
Заранее благодарен!
 
DELДата: Понедельник, 07.11.2011, 16:57 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
подтягивайся с весом и все получится. больше практики все познается с опытом)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
RegulusДата: Понедельник, 07.11.2011, 16:59 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Качай трицепс, французский жим и жим узким хватом тебе в помощь
 
DELДата: Понедельник, 07.11.2011, 17:00 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Regulus)
Качай трицепс, французский жим и жим узким хватом тебе в помощь

а зачем?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
fakeДата: Понедельник, 07.11.2011, 17:02 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
DEL все правильно сказал, с весом подтягивайся
 
POWERДата: Понедельник, 07.11.2011, 17:14 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
А с какого веса начинать?
 
ОлегДата: Понедельник, 07.11.2011, 17:19 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (POWER)
А с какого веса начинать?

Зависит от твоего максимума без веса. Начинай с такого веса, где пожешь подтянуться не меньше 5 раз.
 
POWERДата: Понедельник, 07.11.2011, 17:22 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Ок. сасибо за ответы=)
 
fakeДата: Понедельник, 07.11.2011, 17:24 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
постоянно повышай веса так что бы максимум был 8 раз, лично я так делаю
 
POWERДата: Вторник, 08.11.2011, 22:50 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Посмотрел на себя со стороны, оказывается у меня получается biggrin
следующая цель: подтягиваться до пресса!
 
kirusha27Дата: Среда, 09.11.2011, 09:20 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (POWER)
Посмотрел на себя со стороны

Вышел из тела?
 
neilДата: Среда, 09.11.2011, 12:13 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
А какие мыщцы работают при подтягивании до груди? Что еще подключается в отличии от обычный подтягиваний?

 
POWERДата: Среда, 09.11.2011, 13:58 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Вышел из тела?

На видео снял
 
fakeДата: Среда, 09.11.2011, 15:56 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Quote (neil)
А какие мыщцы работают при подтягивании до груди? Что еще подключается в отличии от обычный подтягиваний?

мне кажется что подтягивания до груди и до пресса происходят просто от сильного рывка, а потом уже выносит по инерции
 
kirusha27Дата: Среда, 09.11.2011, 20:42 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (fake)

мне кажется что подтягивания до груди и до пресса происходят просто от сильного рывка, а потом уже выносит по инерции

Думаю нет.Смотрел видео,выход силой за полторы минуты или типа того.Никаких рывков и инерции.
Но тренировать глубокие подтягивания думаю можно и с рывками.Но опускаться из верхней точки медленно.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания до груди! Нужна помощь!
Страница 1 из 212»
Поиск: