[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Правильно дыхание при подтягиваниях
Правильно дыхание при подтягиваниях
m0freiДата: Понедельник, 07.11.2011, 15:36 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Здраствуйте.

Подскажите пожалуйста как правильно дышать при подтягиваниях?

как я понимаю:
вдох- при усилии
выдох - при раслаблении
правильно ли это?
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 07.11.2011, 15:42 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
m0frei, Поднимаешься - выдох, Опускаешься - вдох
И хватит засорять форум такими темами evil


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
REXBYДата: Понедельник, 07.11.2011, 15:46 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
m0frei, выдох делается на усилии, т.е в верхней точке выполнения упражнения. Вдох в начале упражнения, т.е. в нижней позиции или при опускании.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 07.11.2011, 15:50 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (REXBY)
выдох делается на усилии, т.е в верхней точке выполнения упражнения

Разве усилие у тебя только в верхней точке ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
REXBYДата: Понедельник, 07.11.2011, 18:09 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Разве усилие у тебя только в верхней точке ?


Ну можно напрягаться и в нижней точке для создания реактивной струи, которая поможет произвести подтягивание тела к перекладине (Шутка)

Добавлено (07.11.2011, 18:09)
---------------------------------------------
Взял из качковской статьи:
"Схватитесь за перекладину прямым хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища полностью растянуты. Расслабили плечи, чтобы полностью растянуть широчайшие. Исходное положение достигнуто. Вдох, задержали дыхание, начали подтягиваться вверх. Контролируем движение локтей - через стороны опускаем их вниз, подтягивая себя кверху. Подтягиваемся, пока грудь не окажется на уровне перекладины или немного выше. Выдох - плавно опускаемся в исходное положение. Повторить движение нужное количество раз. "


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
monopoliyaДата: Понедельник, 02.01.2012, 19:39 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Разве усилие у тебя только в верхней точке ?

HoBu4oK, Он имел ввиду напряжение мышц. А сокращение мышц как раз вверху.


В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 02.01.2012, 19:56 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
monopoliya, Я прекрасно его понял

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
dpДата: Понедельник, 02.01.2012, 22:56 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Ну можно напрягаться и в нижней точке для создания реактивной струи, которая поможет произвести подтягивание тела к перекладине (Шутка)


ахахаха biggrin biggrin biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Правильно дыхание при подтягиваниях
Страница 1 из 11
Поиск: