[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Положение локтей в верхней точке подтягивания.
Положение локтей в верхней точке подтягивания.
drДата: Понедельник, 31.10.2011, 19:37 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Хотел спросить кто что думает по этому по поводу.
Допустим берем хват средний на ширине плеч.
Сегодня заметил, если я в верхней точке раздвигаю локти в сторону то подтягивать сложнее.
Но если я оставляю локти почти прижатыми к телу( а не развожу их в стороны) то тянуть себя намного легче( получается так больше работают руки а не спина?)


Сообщение отредактировал dr - Понедельник, 31.10.2011, 19:37
 
kirusha27Дата: Понедельник, 31.10.2011, 20:23 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (dr)
получается так больше работают руки а не спина?)

Да.Это биомеханика.Посмотри точки прикрепления мышц и то как они тянут.
Поэтому вот и советуют хват пошире делать и тянуть какбе к груди прогнув спину и подняв голову.
 
DELДата: Понедельник, 31.10.2011, 20:34 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (kirusha27)
Поэтому вот и советуют хват пошире делать и тянуть какбе к груди прогнув спину и подняв голову.

+1 именно так!)
только пошире - это не значит очень широко, а так чтобы было комфортно выполнять упражнение)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
drДата: Пятница, 04.11.2011, 22:53 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
А вот еще вопрос.
При хвате чуть шире плеч нет же смысла локти сильно в стороны разводить как при широком?
Пусть сгибаются как сгибаются?

Я заметил если так делать можно плечо травмировать.
 
kirusha27Дата: Суббота, 05.11.2011, 10:05 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Да так то думаю можно и не разводить.Нахрена себя насиловать?Все движения должны быть комфортными.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Положение локтей в верхней точке подтягивания.
Страница 1 из 11
Поиск: