[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 11«12456781011»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Помощь новичкам (задавайте вопросы в изучении элементов, по поводу программ и.т.д.)
Помощь новичкам
DanArtemevДата: Суббота, 28.01.2012, 15:23 | Сообщение # 76
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Xtreme77700)
НО есть одна проблемка, мое тело сдувается, руки стают слабыми, через 10-15 минут после подтягиваний руки слабеют даже стают маленькими

Xtreme77700, тренируйся каждые 10-15 минут чтоб не сдувало.


hard train or go home
 
GentradaДата: Суббота, 28.01.2012, 23:20 | Сообщение # 77
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем здрасте!. Возник у меня уже давно вопрос... и уже сломал себе голову им, перечитал кучу сайтов, набрался опыта,но вот программу составить трудно. Прошу наставить на путь истинный) Мне 18 лет Рост 187 вес 77 отжимаюсь 35, брусья грудным 11, подтягивания прямым 0 (почти подтягиваюсь и подбородок чуть-чуть не доходит до перекладены 2 раза, без рывков... но почти как говорится не считается) И можно еще добавить что у меня 80% ЭНДОМОРФНОЕ строение тела. Это так сказать вступление Загружен полный день Утром-работа, Вечером-учеба, Выходные-школа вождения. Заниматься могу только с 6-7 утра в любой день есть время.
Я вот думаю стоит ли составлять программу недельную вписав туда Т и Б, а также отжимания от пола или лучше все убить на повышения подтягиваний хотя бы до 5 а потом уже комплекс или уже совмещать?) Заранее огромное спасибо.. А то люблю ТБ а вот как заниматься с пользой и большим эффектом хз biggrin :D
На всякий чтобы было лучше видно по комплектации моей вот- http://vk.com/id120366712


Сообщение отредактировал Gentrada - Суббота, 28.01.2012, 23:27
 
DanArtemevДата: Суббота, 28.01.2012, 23:58 | Сообщение # 78
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Gentrada)
Заниматься могу только с 6-7 утра

Вот это похвально,а то многие отмазываются мол времени не хватает. respect

Gentrada, мой совет,отдай все силы на подтягивания.Каждый день пробуй подтянуться,делай негативные подтягивания.Будешь регулярно заниматься до 10 дойдёшь без проблем,новички быстро прогрессируют.


hard train or go home
 
fotahOFFДата: Воскресенье, 29.01.2012, 09:49 | Сообщение # 79
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Всeм привeт!вeсну,лeто и осeнь зaнимaлся нa стaдионe, (бeг,вeлосипeд,т и б)зимой пeрeбрaлся в спорт зaл!опытa в жeлeзe мaло,поэтому прошу прокомeнтировaть мою прогрaмму трeнировок.1дeнь,1)жим лeжa 5по8,2)подтягивaния узким хвaтом 5по10,3)прeсс 3 нa мaксимум .2дeнь,1)подтягивaния 5 нa мaксимум,2)упр(тягa рычaгов в низ) нa спину и руки(,3)шрaги (двe гири по 24кг)5по15.и 3-й трeнировочный дeнь,1)присeд 5по8,2)сгибaниe ног нa трeнaжорe 5по10,3)брусья 5 нa мaксимум. Пишитe кто что думaeт!
 
Xtreme77700Дата: Воскресенье, 29.01.2012, 10:58 | Сообщение # 80
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
тренируйся каждые 10-15 минут чтоб не сдувало.


А правильно ли это для мышц будет?
 
SGUARTДата: Воскресенье, 29.01.2012, 11:15 | Сообщение # 81
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Xtreme77700)
А правильно ли это для мышц будет?

biggrin
ну ты даешь..
когда занимаешься у тебя кровь в мышцы приходит и они увеличиваются
 
GentradaДата: Пятница, 03.02.2012, 19:42 | Сообщение # 82
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите каким лучше стилем заниматься на брусьях, грудным или трицепсовидным?) Желательно укажите чем занимаетесь вы)
 
DanArtemevДата: Пятница, 03.02.2012, 19:46 | Сообщение # 83
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
ну ты шутник Gentrada, biggrin хочешь увеличить нагрузку на трицепс,жим трицепсовым,на грудь - грудным.всё хорошо.
я жму средне как-то,не задумывался.


hard train or go home
 
SGUARTДата: Пятница, 03.02.2012, 20:19 | Сообщение # 84
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Gentrada)
Подскажите каким лучше стилем заниматься на брусьях, грудным или трицепсовидным?) Желательно укажите чем занимаетесь вы)

смотря от целей. Лично мне сейчас надо триц накачать для уверенной стойки на брусьях
 
massaДата: Суббота, 04.02.2012, 20:44 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня и от т.н. трицепсового стиля грудь не слабо жгёт.
Советую вообще не зацикливаться а заниматься так,как анатомически наиболее удобно выполнять это упражнение.


Шутю за деньги
 
Xtreme77700Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 18:08 | Сообщение # 86
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
ну ты даешь..
когда занимаешься у тебя кровь в мышцы приходит и они увеличиваются


Ну это понятно) Просто раньше даже без нагрузок чуствовал силу в мыщцах, а сейчас силы почему-то меньше стало, меньше чуствуешь свое тело в нормальном состоянии. И смотрю в зеркало руки по объему стали меньше. Может я худею? А?
 
aliks23Дата: Среда, 15.02.2012, 19:03 | Сообщение # 87
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
подтягивался 12 раз, а сейчас вешу 88 кг и могу подтянуться 3-4 раза еле-еле. рост - 180 см, возраст 23. Помогите пожалуйста советом, какую программу может или какие упражнения надо делать. хочу набрать форму, вес тоже скинуть. Заранее благодарен!
 
AndreyyДата: Среда, 15.02.2012, 22:02 | Сообщение # 88
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 2
Статус: Offline
Gentrada , ну если тбе это не дает покоя чередуй свои отжимания на брусьях . Одна тренеровка на грудь вторая на трицепс а так в принципе как сказал massa , особо не парься делай как тебе будет удобно .

Сообщение отредактировал Andreyy - Среда, 15.02.2012, 22:03
 
sashek12Дата: Пятница, 17.02.2012, 21:29 | Сообщение # 89
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 0
Статус: Offline
научился передний вис держу 3-4 секунды, попросил чтобы меня сняли на видео на видео увидел что у меня прогиб в тазовой области (жопа падает) как это исправить ?
 
wlad031Дата: Воскресенье, 04.03.2012, 20:59 | Сообщение # 90
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Народ, прошу помочь.
Мне 16 лет, рост 169 см, лишний вес. На Новый год весил 87, но начал сгонять, теперь 79, правда дальше никак.
Подтягиваться не умел буквально 3-4 недели назад, сейчас уже 5 раз могу.
После первой недели начали болеть локти со стороны тела. Думал, пройдет, всегда же после тренировок мышцы привыкают. Но легче не стало, более того, стали хрустеть суставы. Наиболее болезненные положения - в полном висе и когда подбородок на уровне турника. Эти боли очень мешают, так как занимаюсь баскетболом.
Жду ваших советов и разъяснений)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Помощь новичкам (задавайте вопросы в изучении элементов, по поводу программ и.т.д.)
Страница 6 из 11«12456781011»
Поиск: