[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания на 1 руке
Подтягивания на 1 руке
SGUARTДата: Понедельник, 17.12.2012, 00:56 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Buffer, прошу видео
иначе - пиздабол.
 
DELДата: Понедельник, 17.12.2012, 09:29 | Сообщение # 32
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Buffer)
Я поднягюсь на турнику 29 раз,на одной руке 5 раз

тю, а я наоборот))) 29 на одной руке, а на двух всего 5((((

Quote (SGUART)
Buffer, прошу видео
иначе - пиздабол.

respect


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 17.12.2012, 09:29
 
crashДата: Понедельник, 17.12.2012, 13:23 | Сообщение # 33
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Одолел подтягивания на 1 руке, на левой и правой. Теперь как увеличить? Делать по 1 разу, спрыгнуть с турника, отдохнуть и заново подтягиваться? До тех пор пока не смогу больше подтянуться? а сколько раз в неделю?


попробуй 5 подходов по максимуму между подходами 2 минуты перерыва
 
yamaykaДата: Понедельник, 17.12.2012, 13:43 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Или покуда работа идет в силовом режиме, можно 5 минут отдыха между подходами делать. Просто если один раз - предельное усилие, то за 2 минуты он может не восстановиться и на второй подход его может не хватить

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ambalДата: Вторник, 08.01.2013, 16:13 | Сообщение # 35
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
C сожалением констатирую что мой план барбаросса по штурму подтягиваний на 1 руке провалился, терпения не хватает, плюс выходы на две упали почти на ноль, поэтому опять вернулся к выходам на 2, но даже один раз сделал еле еле, а впрочем так всегда случается, если делаешь перерыв хотя бы в пару месяцев- тяжело идут, а подтягивания на одной сами собой выходят, когда форму наберу в выходах.
 
virДата: Понедельник, 21.01.2013, 12:07 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 880
Репутация: 33
Статус: Offline
А я вот на свежих силах могу еа правой 1-2 раза и на левой 1. НО: только если свободная рука лежит на плече (ключице) второй руки. Не могу понять почему. Может, это уравновешивает? И, кстати, это можно использовать как подводящее упражнение, раз так легче делать.

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SkorpionДата: Понедельник, 21.01.2013, 14:05 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vir, уровновешивания никакого не надо там smile нужно тянуть себя чисто только одной рукой, а вторая расслаблена или куда-то прижата к торсу, ну я лично про вторую руку вообще забываю, когда на одной подтягиваюсь. Тут всё связанно с недостатком сил.

Я не люблю, когда наполовину.
 
virДата: Понедельник, 21.01.2013, 21:44 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 880
Репутация: 33
Статус: Offline
Skorpion, не спорю про недостаток сил. Но вот когда на плече - определённо легче элемент даётся smile

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SkorpionДата: Понедельник, 21.01.2013, 22:03 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vir, конечно легче smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
virДата: Понедельник, 21.01.2013, 22:43 | Сообщение # 40
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 880
Репутация: 33
Статус: Offline
меня слово "конечно" волнует. Я ж не кистью предплечье или плечё обхватываю - а просто кисть кладу на ключицу. Вобщем неважно v

через ТРЕНИ к звёздам!
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 09.02.2013, 17:00 | Сообщение # 41
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания на одной руке массу разовьют? Какие именно мышцы?
 
RegulusДата: Суббота, 09.02.2013, 17:21 | Сообщение # 42
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Массу не разовьют, это скорее силовой трюк, чем силовое упражнение.
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 09.02.2013, 17:25 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
но силу то разовьют? когда допустим нормально научусь на 1й и буду веса добавлять?
кажется они влияют на подтягивания с макс возможным весом

по ощущениям кажется что по степени тяжести подтянуться разок с 60-70 кг равно 1му подтягиванию на 1й руке
 
SpyformДата: Воскресенье, 10.02.2013, 01:08 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, Подтягивание на одной руке как тренировка с весом (моё имхо), кажется бессмысленная, это как показать твоей силы, всего-лишь. Подтягивайся с весами на двух, и всё. Если будешь на одной с весом, то прокачаешь допустим те же самые мышцы что и при подтягивание на обоих руках только в 10 раз дольше.

Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 10.02.2013, 12:18 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Но ведь на одной куда больше напряжения чем когда на двух
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания на 1 руке
Страница 3 из 7«1234567»
Поиск: