[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 7«123467»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания на 1 руке
Подтягивания на 1 руке
LuciferДата: Четверг, 29.12.2011, 15:54 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y
 
SGUARTДата: Четверг, 29.12.2011, 15:58 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y

хм. в летом мог 14-15 раз подтянуться так, хотя пробывал впервые. но в следующие разы мог все меньше и меньше сделать
 
LuciferДата: Четверг, 29.12.2011, 16:13 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Я,честно говоря,не очень понимаю нахрена так выкручиваться т.к. нагрузка на мышцы меняется незначительно,а на суставы и связки по-моему чересчур,особенно если собственный вес больше 80-90 кг.
 
ОлегДата: Четверг, 29.12.2011, 16:49 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Lucifer, и мне не понятно. Если только для гибкости..
 
mer3av4ikДата: Четверг, 29.12.2011, 17:12 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y

wacko


С уважением Василий Николаевич
 
StrongДата: Четверг, 29.12.2011, 19:52 | Сообщение # 21
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
SGUART, Как научился на одной подтягиваться?С 40 кг я подтянусь разок,и с 90 градусов дотяну,но с полного виса только немножко согнуть получается!
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Четверг, 29.12.2011, 20:03 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Strong, так и тренируй, подтягивайся с 90 градусов постепенно увеличивая угол, потом и с полного виса осилишь.
 
DELДата: Четверг, 29.12.2011, 20:15 | Сообщение # 23
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
http://extrastrong.ru/2011/12/19/one-arm-chin-ups-pull-ups-manual/
много интересного. лично я так увеличил свои подтягивания на одной руке. Система работает)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 29.12.2011, 20:17
 
SGUARTДата: Четверг, 29.12.2011, 22:42 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Strong)
SGUART, Как научился на одной подтягиваться?С 40 кг я подтянусь разок,и с 90 градусов дотяну,но с полного виса только немножко согнуть получается!

ну я с 50 кг раза 3 подтягивался. В принципе нужна частая практика..можно подтягиваься на 1 руке, помогая немного второй(например, перекинуть ремень через турник, и его схватить второй и немного тянуть)
 
MrEckoДата: Пятница, 30.12.2011, 08:11 | Сообщение # 25
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Ураа! Научился плавно опускаться на одной руке! Правда только на левой почему-то, на правой все так же срываюсь вниз ... Вот только после этого упражнения низ руки и в частности трицепс восстанавливаются дня 3 surprised .

Сообщение отредактировал MrEcko - Пятница, 30.12.2011, 08:11
 
ambalДата: Воскресенье, 02.12.2012, 12:59 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
На зимний период поставил себе задачу- потренировать подтягивания на одной руке\сейчас могу 1 раз на правой, раньше 4 на правой, три на левой\, о результатах доложу

Добавлено (07.10.2012, 18:30)
---------------------------------------------
делаю через день- два негативные опускания на одну руку, но второй рукой придерживаю \довёл до 5 негативов\ локоть на левой руке ноет, говорит хорош издеваться, но до боли не дошло, поэтому продолжаю- доведу до десяти, дабы укрепить руки.

Добавлено (02.12.2012, 12:59)
---------------------------------------------
С негативов переключился на бабский турник и на нём подтягивался, довёл до 16 раз и до болей в локтях, на время прекратил заниматься, боли успокоились, сейчас начал опять делать негативы, мне кажется это самое полезное упражнение на турнике для подготовки себя к подтягиванию на одной руке, да и что интересно выходы силой на две не могу сделать ни одного раза, т.к. забросил их, придётся и их поднимать ТУРНИК-РУЛИТ

 
@ctiveДата: Воскресенье, 02.12.2012, 17:14 | Сообщение # 27
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
для меня базой в подтягивании на одной руке послужил доп вес. Говорят, что если подтянешься на 1 раз с +2/3 от своего веса , то подтянешься на 1 руке. У меня этот коэффициент составлял чуть больше 0.7
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 02.12.2012, 23:47 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
@ctive, а ещё если ты подтянешься с 100 проц своего веса то ты сможешь подтянуться на одной biggrin
 
@ctiveДата: Понедельник, 03.12.2012, 16:48 | Сообщение # 29
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, я подтянусь с +90% от своего веса (стремлюсь к 100%). Но на правой 3 раза и на левой 1 уже подтягиваюсь.
 
BufferДата: Воскресенье, 16.12.2012, 14:10 | Сообщение # 30
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Я поднягюсь на турнику 29 раз,на одной руке 5 раз
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания на 1 руке
Страница 2 из 7«123467»
Поиск: