[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 712367»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания на 1 руке
Подтягивания на 1 руке
SGUARTДата: Вторник, 25.10.2011, 22:08 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Одолел подтягивания на 1 руке, на левой и правой. Теперь как увеличить? Делать по 1 разу, спрыгнуть с турника, отдохнуть и заново подтягиваться? До тех пор пока не смогу больше подтянуться? а сколько раз в неделю?
 
КозакДата: Вторник, 25.10.2011, 22:35 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Поздоровляю!

А як ти навчався підтягуватися на одній руці. А то я підтягуюся уже 30 разів а на одній руці не можу.
Важу 80 кг зріст 185 см.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
VerzilДата: Вторник, 25.10.2011, 22:45 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
подтягиваний на одной руке не сильно зависит от количества подтягиваний на двух, я подтягивался 27 раз на двух, а когда пробовал на одной руке подтянутся рука не сгиналась даже, пока не начал так тренировать http://www.youtube.com/watch?v=8EIDFOsD-oo&feature=channel_video_title тренирую около месяца подбородком дотягиваю до кисти
 
КозакДата: Среда, 26.10.2011, 10:09 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Verzil,
Просто мій двоюрідний брат научився підтягуватися на двух руках 25 разів, а потім у нього вишло й на одній. Що правда може справа в його невеликому зрості й вазі.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
SGUARTДата: Среда, 26.10.2011, 16:01 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Козак)
http://www.youtube.com/watch?v=8EIDFOsD-oo&feature=channel_video_title

у меня друг так занимался, правда не долго, и бросил..
еще думаю от хвата зависит. у меня хват обратный тому, который в видео(пальцы наменя смотрят), и мне удобней подтягиваться, если я стою не перпендикулярно турнику, а параллельно(т.е глаза идут по линии, параллельной турнику).
Козак, да, я кстати подтягиваюсь 22 раза, но с 40 кг 3-4 подтягивался, правда это давно было.


Сообщение отредактировал SGUART - Среда, 26.10.2011, 16:02
 
VerzilДата: Четверг, 27.10.2011, 10:45 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
я примерно понял как ты подтягиваешься на одной =) ты запрыгиваешь на турник и с не полного виса себя дожимаешь, я тоже так могу 3-4 раза, а вот с полного виса не получается подтянуться чтоб подбородок был выше турника
 
MXHOДата: Четверг, 27.10.2011, 20:37 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 3
Статус: Offline
для меня это только мечта(
 
SGUARTДата: Четверг, 27.10.2011, 20:56 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Я подтягиваюсь с полного. Я описывал хват свой. Фото сделаю
 
MrEckoДата: Понедельник, 26.12.2011, 10:13 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
SGUART,
Можешь написать свою программу тренировок? Я сам пару-тройку месяцев назад начал заниматься, но ничего не выходит, какие упражнения ты выполнял и сколько отдыхал между тренировками?
P.S Я подтягиваюсь 19 раз обратным хватом и 16 "нормальным" хз как он называется smile .


Сообщение отредактировал MrEcko - Понедельник, 26.12.2011, 10:13
 
ОлегДата: Понедельник, 26.12.2011, 11:53 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
MrEcko, 16 прямым и 19 скорее всего нижним, потому что врят ли сможешь подтянуться 19 раз обратным хватом- это тяжело smile Скажи, а тебе нужна программа по увеличению кол-во повторений или по тому, как научиться подтягиваться на одной руке? Просто данных подтягиваний мало, поэтому надо наращивать именно их, а потом думать уже о подтягивании на одной. Поищи здесь на форуме, море всяких методов.
 
MrEckoДата: Понедельник, 26.12.2011, 12:25 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу именно научится подтягиваться на одной руке! Сейчас дошел до стадии, когда подтягиваешься на двух, одну отпускаешь и плавно (могу провисеть секунд 5 в таком положении, а вот когда начинаю опускаться, стремительно срываюсь вниз) опускаешься вниз на одной.
P.S 19 раз подтягиваюсь ладонями к себе.
 
khv_WorkoutManДата: Среда, 28.12.2011, 15:52 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Репутация: 1
Статус: Offline
не прямой, а верхний, не обратный а нижний, посоны неудобно общаться с людьми, не различающими хваты. Я как смотрю: 19 обратным, думаю, что этот тип ваще мощный)) не дезорентируйте народ))

 
mer3av4ikДата: Среда, 28.12.2011, 16:05 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (khv_WorkoutMan)
Я как смотрю: 19 обратным, думаю, что этот тип ваще мощный))


19 раз обратным что бы подтягиваться нужно быть вообще мощным?


С уважением Василий Николаевич
 
SGUARTДата: Среда, 28.12.2011, 22:32 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
сегодня почти 2 раза подтянулся на1 руке, правой, второй паз примерно трети траектории не хватило
 
DELДата: Четверг, 29.12.2011, 15:48 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
19 раз обратным что бы подтягиваться нужно быть вообще мощным?

эт на двух руках?
если на двух руках, то без проблем)

Добавлено (29.12.2011, 15:48)
---------------------------------------------
Козак, с доп. весом нужно подтягиваться и тогда все получится)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 29.12.2011, 15:43
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания на 1 руке
Страница 1 из 712367»
Поиск: