[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться подтягиваться до груди и живота
Как научиться подтягиваться до груди и живота
RoDДата: Вторник, 18.10.2011, 21:07 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
как научиться подтягиватсья до груди и живота чтоби зделать потом виход на две?силочку плиз?

Бог нас сделал такими!
 
helgoДата: Четверг, 20.10.2011, 14:21 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
надо стараться рывком как можно выше себя подтянуть....
именно на свежие силы когда моща прет
сначала по 1 разу в подходе, потом по 2 и так далее... как только взрывная сила иссякла надо слазить с турника для отдыха


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
RoDДата: Четверг, 20.10.2011, 16:23 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
у меня еле еле получаеться по 1 разу чучуть до груди подтянуться потом истощяюсь

Бог нас сделал такими!
 
cheapworkoutДата: Четверг, 20.10.2011, 17:33 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
тренируй трицепсы

Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
massaДата: Четверг, 20.10.2011, 18:00 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
тренируй трицепсы

Тянущая мышца?


Шутю за деньги
 
cheapworkoutДата: Четверг, 20.10.2011, 18:34 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
после того - как тело подтянуто до подбородка - в работу вступают трицепсы
идёт разгибание рук в локте
кисти рук начинают скользить от подбородка к груди и ниже (условно конечно - на самом деле это тело поднимается вверх относительно кистей)

ну а в общем случае - чтобы выполнить выход силой нужно хорошо уметь подтягиваться
хорошо - это значит в нужный момент суметь быстро подтянуться до подбородка
чтобы тело по инерции могло двигаться вверх и не давать большую нагрузку на трицепсы


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
neilДата: Пятница, 21.10.2011, 05:54 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
А я думал что после прохождения подбородка в работу больше включаються мыщцы спины smile

 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться подтягиваться до груди и живота
Страница 1 из 11
Поиск: