[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выход на две (Нужны советы)
Выход на две
RedRabb1tДата: Четверг, 13.10.2011, 18:49 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет форумчане. Подскажите по какой программе и с какой интенсивностью работать , что бы научиться делать выход на две и подтягивания до пресса. Мой рост 1.82 вес 110 . Подтягиваюсь 3х6. (Вес сбрасывать не советуйте пожалуйста) хочу научиться при этом весе. Буду благодарен за дельные советы.
 
speshДата: Четверг, 13.10.2011, 19:47 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
с такими результатами я думаю не стоит изощряться, делай подход на максимум, хотя бы раз в день, количество будет расти
 
DELДата: Четверг, 13.10.2011, 19:52 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (spesh)
с такими результатами я думаю не стоит изощряться, делай подход на максимум, хотя бы раз в день, количество будет расти

согласен!

и когда количество чистых подтягиваний достигнет 13-15 раз, можно работать над техникой выхода на 2. вот и вся система. Конечно по первой это будут выходы не силой, а рывком, но все познается в практике, чем дальше тем будет получаться чище. удачи.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
RedRabb1tДата: Четверг, 13.10.2011, 20:00 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
А если делать 3 подхода до отказа каждый день? результат будет расти?
 
massaДата: Четверг, 13.10.2011, 20:02 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне кажется при весе за сотку три подхода на мах каждый день - многовато.

Шутю за деньги
 
DELДата: Четверг, 13.10.2011, 20:08 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (massa)
Мне кажется при весе за сотку три подхода на мах каждый день - многовато.

согласен.
каждый день не стоит, нужно давать мышцам отдых. я думаю нужно делать эти три подхода через 4 дня. то есть понедельник тренировка, потом следующая тренировка в пятницу, потом во вторник и в таком духе.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
RedRabb1tДата: Четверг, 13.10.2011, 20:26 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Что по вашему до отказа? это когда в подходе не можешь в конце на 10 см вверх подняться?

Сообщение отредактировал RedRabb1t - Четверг, 13.10.2011, 20:27
 
massaДата: Четверг, 13.10.2011, 20:33 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
RedRabb1t, разный есть отказ.Есть когда ты не можешь вообще ничего сделать,и есть отказ,когда ты можешь делать,но уже без соблюдения правильной техники.

Добавлено (13.10.2011, 20:33)
---------------------------------------------
То-есть,когда ты не можешь делать упражнение с правильной техникой выполнения - такой случай тоже называют отказом.


Шутю за деньги
 
RedRabb1tДата: Четверг, 13.10.2011, 20:35 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Я еще делаю отжимания 3 подхода с хлопком до отказа и 3 подхода с фиксацией в нижнем положении на 5 секунд в верху на 3 до отказа. Что к этому еще добавить?
 
massaДата: Четверг, 13.10.2011, 20:37 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
RedRabb1t, цели то какие?
Quote (RedRabb1t)
(Вес сбрасывать не советуйте пожалуйста)

и почему не советовать? smile
ты просто сильно крупный,либо толстый?


Шутю за деньги
 
RedRabb1tДата: Четверг, 13.10.2011, 20:40 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Я эндоморф, полукрупный полутолстый biggrin Нет возможности занимать аеробными нагрузками
 
massaДата: Четверг, 13.10.2011, 20:43 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
RedRabb1t, возможность соблюдать диету есть?

Шутю за деньги
 
RedRabb1tДата: Четверг, 13.10.2011, 20:46 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Cмотря какую. Не ем после 6 уже 5 месяцев скинул 15 кг
 
RuSt_XtReMeДата: Четверг, 13.10.2011, 21:48 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (RedRabbit)
Не ем после 6 уже 5 месяцев скинул 15 кг

был 125kg surprised


Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.
 
RedRabb1tДата: Четверг, 13.10.2011, 21:50 | Сообщение # 15
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Да 125 кг. Вот решил сбросить не много. Но при этом еще тренироваться вот и прошу советы
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выход на две (Нужны советы)
Страница 1 из 212»
Поиск: