[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания (Увеличение подтягиваний)
Подтягивания
San^KaДата: Пятница, 02.09.2011, 18:40 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый день, сейчас могу 2 полных раза подтянуться на перекладине, сколько дней,по сколько подходов делать чтоб 5 разчистыми подтяянуться?
Ваше мнение


 
REXBYДата: Пятница, 02.09.2011, 18:44 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
San^Ka, а как давно начал подтягиваться?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
San^KaДата: Пятница, 02.09.2011, 18:45 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Неделю-1.5 недели, начинал с подтягиванйи до носа, сейчас на 2 чистых вышел

 
DragonДата: Пятница, 02.09.2011, 18:47 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
San^Ka дома турник есть?

 
REXBYДата: Пятница, 02.09.2011, 18:48 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
San^Ka, делай столько подходов и повторений сколько можешь и еще чуть-чуть. В твоем возрасте эти 5 раз можешь сделать уже завтра-послезавтра.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
San^KaДата: Пятница, 02.09.2011, 18:51 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Подтягиваюсь на блоке для верхней тяги от тренажена, ходил в спортмастер, галимый турник 250 грн, думаю заказать за 170 с сайта в шапке сайта

ВО дворе (2 минуты пешком турник и брусья)

Добавлено (02.09.2011, 18:51)
---------------------------------------------

Quote (REXBY)
San^Ka, делай столько подходов и повторений сколько можешь и еще чуть-чуть. В твоем возрасте эти 5 раз можешь сделать уже завтра-послезавтра.

Не рискну, у меня был такой опыт вкачалке, делал на полную выкладку, неделю больно было что-то делать

мне желательней в цифрах, скажем по 10-15 подходов в день(или сколько нужно по Вашему мнению)


 
REXBYДата: Пятница, 02.09.2011, 19:02 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (San^Ka)
у меня был такой опыт вкачалке, делал на полную выкладку, неделю больно было что-то делать

Здесь принципы немного другие, нежели в качалке, но если хочешь с цифрами, то можешь попробовать...
День 1
3, 2, 1, 1
День 2
3, 2, 1, 1
День 3
3, 2, 2, 1
День 4
3, 3, 2, 1
День 5
4, 3, 2, 1
День 6
отдых
День 7
4, 3, 2, 1, 1
День 8
4, 3, 2, 2, 1
День 9
4, 3, 3, 2, 1
День 10
4, 4, 3, 2, 1
День 11
5, 4, 3, 2, 1

Осилишь эту, есть продолжение... http://www.turnik.org/forum/12-1576-1


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
San^KaДата: Пятница, 02.09.2011, 19:03 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Благодарю

 
REXBYДата: Пятница, 02.09.2011, 19:07 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
San^Ka, давай еще отжимания на брусьях подключай

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
San^KaДата: Пятница, 02.09.2011, 19:12 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Пока не могу, делаю2неполных... угол выходит не 90, а градусов 40....
Если опускаюсь ниже-падаю...
вместо брусьев жму штангу


 
massaДата: Пятница, 02.09.2011, 19:16 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Сань Треугольничек Ка , тебе целого раздела мало ? http://www.turnik.org/forum/10
Или у тебя "проблема" особенная?


Шутю за деньги
 
DragonДата: Пятница, 02.09.2011, 19:16 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (San^Ka)
вместо брусьев жму штангу


тренируй пока отжимания от пола


 
San^KaДата: Пятница, 02.09.2011, 19:19 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (massa)
Сань Треугольничек Ка , тебе целого раздела мало ? http://www.turnik.org/forum/10 Или у тебя "проблема" особенная?

Программы в том разделе для парней с хорошей базой, у меня база плохая...
Quote (Dragon)
тренируй пока отжимания от пола

Хорошо, спасибо


 
massaДата: Пятница, 02.09.2011, 19:22 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (San^Ka)
у меня база плохая...

Там и по твоей "проблеме" есть темы.Искать надо,а не бежать на форум и плодить темы-клоны.


Шутю за деньги
 
helgoДата: Пятница, 02.09.2011, 19:23 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
San^Ka, прежде чем постить темы изучи форум - про подтягивания много написано и имеется куча программ...
начни с программы 0


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания (Увеличение подтягиваний)
Страница 1 из 3123»
Поиск: