[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 6«123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания и грудь.
Подтягивания и грудь.
mer3av4ikДата: Понедельник, 29.08.2011, 10:14 | Сообщение # 31
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
REXBY, с с такой логикой можно сказать что и при отжимании брови качаются когда уже последние разы идут... в моем случаи работы на них 1% максимум наверное...

С уважением Василий Николаевич
 
TrillionДата: Понедельник, 29.08.2011, 10:24 | Сообщение # 32
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
вот ещё - http://athlete.ru/books/sm_exercise/35_pullup.htm

Добавлено (29.08.2011, 10:24)
---------------------------------------------
мне кажется ещё многое зависит и от техники

 
REXBYДата: Понедельник, 29.08.2011, 10:28 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
REXBY, с с такой логикой можно сказать что и при отжимании брови качаются когда уже последние разы идут... в моем случаи работы на них 1% максимум наверное...


biggrin может быть, но брови у меня после отжиманий никогда не болели, как и после подтягиваний.... Х.з. может не дорабатываю...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Понедельник, 29.08.2011, 10:28
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 29.08.2011, 10:59 | Сообщение # 34
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
ну как бы я считаю если мышца тянется это не значит еще что она работает и качается ... так что качается ли грудь при обычных подтягиваниях я отвечу нет... а при хитровы***х каких нибудь подтягиваниях, если такие существуют то я промолчу...

Добавлено (29.08.2011, 10:59)
---------------------------------------------
хотя все спорно...

при подтягиваниях не работают дельты... однако у меня с ними проблем нету... может и у кого то грудь качается, у кого то дельты... а у кого то и не знаю мозжечек в росте прибовляет... как я понял у всех все по разному...


С уважением Василий Николаевич
 
ОлегДата: Понедельник, 29.08.2011, 11:03 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Вот так раз, даже не знал, что тема зайдет так далеко, думал буду конкретные ответы.. Вот теперь не знаю, что и думать.. Тогда получаеться в становой тяге тоже мышцы ГРУДИ работают? Я читал Книгу Кожуркина "Теория и методика подтягиваний на парекладине" и не нашел там ничего про грудь. Короче говоря, какие то разногласия.
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 29.08.2011, 11:09 | Сообщение # 36
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
мне кажется все зависит просто от их количества... я и пресс умудряюсь качать при подтягиваниях... чуть чуть приподымая ноги при подтягивании (самую малость)

С уважением Василий Николаевич
 
REXBYДата: Понедельник, 29.08.2011, 11:27 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Стоп парни! Вопрос стоял: работают ли грудные при подтягиваниях - ответ "ДА".

Quote (mer3av4ik)
так что качается ли грудь при обычных подтягиваниях я отвечу нет


И здесь ответ "ДА". Совершенно согласен, что полноценно накачать грудь только подтягиваниями маловероятно. Посему я и написал, что полноценно в тренях необходимо использовать турник + брусья. Но если сравнивать грудные человека который вообще не занимается и того кто только подтягивается, у второго они будут развиты лучше...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 29.08.2011, 11:34 | Сообщение # 38
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
REXBY, тут же и размышление про дельты сразу можно посмотреть...

С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:05 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
У каждого слово "РАБОТА" и "РАБОТАЮТ" ассоциируются по разному.Олег,представь,тебя мама попросила помочь по дому,помыть посуду.Ты потратил полчаса,всё помыл,короче ты молодец.А твой одноклассник делает это каждый день (моет посуду) по 8 часов в день,да еще и деньги за это получает.Вопрос: Кто из Вас работает?
А у тех,у кого сиськи болят при подтягиваниях - Че такие слабые мышцы-ассистенты? Боюсь представить,что у Вас твориться с "рабочей" мышцой wacko

Добавлено (29.08.2011, 12:03)
---------------------------------------------

Quote (REXBY)
Стоп парни! Вопрос стоял: работают ли грудные при подтягиваниях - ответ "ДА".

Угу! Сейчас новички с форума станут клепать себе программы,выставлять их на форум и просить комментить.
Главным упражнением на грудь будут подтягивания crazy
Я считаю так - Можно накачать хорошие грудные мышцы на турнике? Нет! Значит и нагрузка на грудные при подтягиваниях мизерная.

Добавлено (29.08.2011, 12:05)
---------------------------------------------

Quote (Олег)
Тогда получаеться в становой тяге тоже мышцы ГРУДИ работают? Я читал Книгу Кожуркина "Теория и методика подтягиваний на парекладине" и не нашел там ничего про грудь.

Интересные рассуждения - Раз Кожуркин не написал про грудь,значит она растёт от становой biggrin
А почему не от приседаний?


Шутю за деньги
 
REXBYДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:05 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
ут же и размышление про дельты сразу можно посмотреть


Излагаю со своей колокольни. Как по мне так подтягивания и вообще тянущие движения мало дают дельтам. Если брать отжимания на брусьях, то здесь скорее отдача будет только от варианта "на грудь". Если отжимания от пола, то вариант "ноги выше уровня плеч" (ноги на возвышении). По себе скажу, что лучший результат давали отжимания в стойке на руках с упором ног на стену.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
massaДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:08 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
У билдеров вона задача максимально изолировать рабочую группу мышц (а это далеко не каждый может),значиться на спинку они и подтягивания практикуют - они что же,сиськи свои не изолируют?

Шутю за деньги
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:17 | Сообщение # 42
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
REXBY, я говорю к тому что передние дельты у меня в принципе нормальные.. а я только подтягиваюсь...

так что все это спорно у кого что качается...


С уважением Василий Николаевич
 
Marko1337Дата: Понедельник, 29.08.2011, 12:23 | Сообщение # 43
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
ну и вопрос. при отжиманиях работает пресс, смысл вопроса Олег? начни работать только на турнике и через пару лет скажи как там грудь!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
REXBYДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:49 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (massa)
Главным упражнением на грудь будут подтягивания


Ну про это здесь никто и не говорил. Но, про подтягивания: "Ромбовидная и малая грудная (pectoralis minor) также играют не последние роли в этом упражнении. Когда ты полностью расслабляешь и растягиваешь руки и торс, эти мышцы, особенно нижняя часть ромбоида, сильно натягиваются, потому что лопатки поворачиваются вверх. Таким образом, когда ты начинаешь подтягивание, эти мышцы сильно сокращаются, возвращая лопатки на место, лопатки, поворачиваясь, позволяют рукам двигаться книзу. Без этой синхронизации получилось бы движения по ровной траектории, и вероятность травмы сильно бы возросла. С другой стороны, ромбоид расположен под трапецией, и его развитие определяет форму верхней части спины. " Источник: http://sporbtok.narod.ru/Tren/tr35.html

Quote (massa)
У билдеров вона задача максимально изолировать рабочую группу мышц (а это далеко не каждый может),значиться на спинку они и подтягивания практикуют - они что же,сиськи свои не изолируют?


Спину подтягиваниями вообще мне кажется изолировать невозможно, т.к. упражнение комплексное и по-любому гораздо ранее спины "откажут" более слабые мышцы рук. Как доказательство человек в лямках или с крюками подтянется больше чем чистым хватом.

Добавлено (29.08.2011, 12:29)
---------------------------------------------
Quote (mer3av4ik)
REXBY, я говорю к тому что передние дельты у меня в принципе нормальные.. а я только подтягиваюсь...
так что все это спорно у кого что качается...


А для чего тогда ты брусья монтировал?

Ну я на фото видел ты статику (горизонты) делаешь.

Добавлено (29.08.2011, 12:40)
---------------------------------------------
Quote (massa)
А у тех,у кого сиськи болят при подтягиваниях - Че такие слабые мышцы-ассистенты? Боюсь представить,что у Вас твориться с "рабочей" мышцой


Можно много отжиматься от пола или отжиматься от брусьев, но при этом не отжаться ни разу на кольцах. Казалось бы работают одни и те же мышцы и биомеханика движений подобны, но в последнем движении дикую нагрузку получают именно стабилизаторы, которые "спят" при первых двух.

Добавлено (29.08.2011, 12:49)
---------------------------------------------
И вообще у каждого упражнения есть своя специализация, т.е. ориентированность на более других задействованную мышцу. И если при становой помимо спины работают грудные, дельты, бицепсы и др. ни у одного здравомыслящего атлета не появилось желание развивать этим упражнением бицепс, хотя он там и не хило трудится. Но есть специализированное упражнение: поднятие на бицепс - им и пользуются. Так же и в нашем случае. Подтягивание комплексное упражнение, где трудятся многие мышцы верха тела, у Мерзавчика даже дельты растут от него, но мы же не утверждаем что подтягивания это специализированное упражнение на дельты....


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Понедельник, 29.08.2011, 12:41
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:52 | Сообщение # 45
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (REXBY)
А для чего тогда ты брусья монтировал?

Ну я на фото видел ты статику (горизонты) делаешь.


у меня как бы давно проблем с дельтами нету передними

а про фото это только этот год, до этого я всегда подтягивался только...


С уважением Василий Николаевич
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания и грудь.
Страница 3 из 6«123456»
Поиск: