[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 6123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания и грудь.
Подтягивания и грудь.
ОлегДата: Воскресенье, 28.08.2011, 21:22 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Может, конечно, тема глупая, но все же я хочу уточнить, чтобы знать. Прорабатывают ли подтягивания грудь? Раньше, когда только начинал подтягиваться, отец мне сказал, что бы я брал широкий хват, мол нагрузка идет на грудак. Ну я ему поверил.. и всегда знал, да и всем говорил, что грудь работает в подтягиваниях. Однако, с пользователем МАССА, у нас произошел конфликт, было это давно. Он мне стал доказывать, что ни в коем случаи грудь не учавствует при подтягиваниях. Также он сказал, что все тяговые упражнения, в том числе и становая тяга, не адрессованы на проработку мышц груди. Как я понял, главный акцент при подтягиваниях идет на мышцы спины и бицепсов. И вот сегодня столкнулся с видео Тамира Шейха, где он объяснял, как можно накачать грудь. В том видео по мимо отжиманий я увидел и подтягивания, и скажу чесно немного очумел. К видео я написал комментарий, мол такого быть не может, но мне ответили: "Ты что.... Попроси кого нибудь подтянуться на турнике( желательно узким) и со стороны увидишь, как грудь работает)" Вот теперь мне нужен ответ: Да или Нет? Может там вовсе косвенная нагрузка? Еще слышал, что подтягивания до груди проработывают грудь.
 
mer3av4ikДата: Воскресенье, 28.08.2011, 21:34 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
работа груди при подтягивании широким или средним хватом не больше чем МИФ (на счет узкого не знаю никогда им не подтягивался)
при подтягивании как и всегда говорил работает
- плечелучевая мышца
- большая круглая мышца
- малая ромбовидная мышца
- большая ромбовидная мышца
- широчайшая мышца спины
- трапецивидная мышца (нижняя часть)
это все мышцы касающееся спины, так же качаются
- бицепс плеча
- плечевая мышца
- плечелучевая мышца

при подтягивании обратным хватом подключаются еще пару мышц и отключаются все мышцы спины почти... грудь никак не учавствует...

как бы на выходах да... еще поверю что учавствует... а на простых подтягиваниях... у меня бы щас грудак был бы как и спина моя (спину думаю все видели) но увы... грудными мышцами я не заморочен...


С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Воскресенье, 28.08.2011, 21:43 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
И вот сегодня столкнулся с видео Тамира Шейха

А это тот,кто на лезвие самурайского меча подтягивается biggrin

Добавлено (28.08.2011, 21:43)
---------------------------------------------

Quote (Олег)
Да или Нет?

нет.


Шутю за деньги
 
SGUARTДата: Воскресенье, 28.08.2011, 22:05 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (massa)
нет.

+1.
Неужели не чувствовал что грудь даже не напрягалась в процессе подтягиваний?
 
ОлегДата: Воскресенье, 28.08.2011, 22:26 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Спасибо большое, хорошо, что разобрался. Сам я ни разу не чувствовал как грудь работает при подтягиваниях. Вот еще вопрос: а работает ли грудь, если подтягиваться с уходом, то есть при подтягиваниях уводить туловище от перекладины, это выглядит как страные подтягивания. Мне говорили, что грудь вкачиваеться нехренова, а также и пресс.
Вот видео от Тамира:http://vkontakte.ru/id59368854#/barstylers_kharkov?z=video-16633290_160608232%2Fvideos-16633290
 
massaДата: Воскресенье, 28.08.2011, 22:37 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Прорабатывают ли подтягивания грудь?

Quote (Олег)
всегда знал, да и всем говорил, что грудь работает в подтягиваниях.

Quote (Олег)
Сам я ни разу не чувствовал как грудь работает при подтягиваниях.

Ну не удивительно wink


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 28.08.2011, 22:41 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Не знаю как у вас у меня при после потягиваний частенько грудь забивается.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:04 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
HoBu4oK, вот везет..а ты каким хватом? и ширина?
 
ОлегДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:30 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
Ну не удивительно

Я и при отжиманиях не чувствую забитость в груди, тоже самое как и после подтягиваний спину. Чувствуеться только усталость рук.
 
mer3av4ikДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:36 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Не знаю как у вас у меня при после потягиваний частенько грудь забивается.


покажи ка свой грудак...

Добавлено (28.08.2011, 23:36)
---------------------------------------------

Quote (Олег)
Вот видео от Тамира:http://vkontakte.ru/id59368854#/barstylers_kharkov?z=video-16633290_160608232%2Fvideos-16633290


долго думает и не открывает... ((((


С уважением Василий Николаевич
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:38 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Турник...как выглядит... сложно обьяснить. Железная балка выходит из стены и придерживает трубу с верху. \ вот так. Получается берусь сомкнутым хватом. Когда подтягиваюсь, в верхней точке задеваю грудью турник тем самым свожу лопатки вместе фиксируюсь и опускаюсь
Не знаю поймешь нет ? biggrin это нужно видеть


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
TrillionДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:39 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Не знаю как у вас у меня при после потягиваний частенько грудь забивается


у меня тоже, не то чтоб сильно забивается, но чувствуется что работает и грудь тоже, особенно внешняя часть..
простым хватом.
и это не глюки вот - http://turnik30.narod.ru/body.html
 
SGUARTДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:45 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
сомкнутым хватом

представить могу, но что за хват такой?

Добавлено (28.08.2011, 23:45)
---------------------------------------------
да фигня, по http://turnik30.narod.ru/body.html не действует..ну лично я не чуствую там нагрузки..но и хват то широкий на картинке

 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:51 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
SGUART, Сомкнутый хват или хват « Замок » - ладони обхватывают перекладину, прижимаясь, друг к другу, пальцы левой ладони проходят между пальцами правой, делая неразъемное перекрещивание
Но я делаю левую руку под правой или наобарот так удобнее

Добавлено (28.08.2011, 23:50)
---------------------------------------------
Trillion, Давно занимаешься? в 1 день грудь у всех побаливает biggrin

Добавлено (28.08.2011, 23:51)
---------------------------------------------
Trillion, Внешняя ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 28.08.2011, 23:55 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Я чувствую работу груди в подтягиваниях и не важно какой ширины хват.Просто нагрузка очень незначительна на сисяндры приходится.

hard train or go home
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания и грудь.
Страница 1 из 6123456»
Поиск: