[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Опытные помогите!!
Опытные помогите!!
CYMPAKДата: Суббота, 08.05.2010, 18:22 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Опытные люди помогите подобрать мне программу тренеровок.
Я подтягиваюсь 15 раз чистыми без рывков, 13 раз за голову тоже без рывков и 15 обратным хватом ну конечно же без рывков.
Отжимаюсь я 28 раз на кулаках ,15 раз на кистях , 10 раз на 6 пальцах (на 3 пальцах одной руки и на другой).
Брусья 10 раз.
было бы железо то бы и им занимался у нас даж не найдешь гирю с гантелей.
И может можно из этой писанины моей сделать схему
Сам я занимаюсь 2 месяца каждый день.


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
flabbsДата: Суббота, 08.05.2010, 19:40 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
каждый день нельзя будет застой в мышцах и роста не какакого!! на сайте куча прог выберайти подходящую......
 
CYMPAKДата: Суббота, 08.05.2010, 19:59 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
делать нечего вот и занимаюсь каждый день ....а насчет прог че их выбирать то.я на турнике 3 подхода и на брусьях тоже 3 а в прогах в общем ниче нового... ну конечно нельзя сказать что они плохие например в них ток подходов больше и по дням распределено а я сразу одним днем и брусья и турник и отжимания

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
abcdДата: Суббота, 08.05.2010, 21:24 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
CYMPAK, делай каждый день, только тренируй разную группу мышц. Железо тебе могут заменить кирпичи, уложенные в рюкзак. У моего дядьки была штанга из черенка от лопаты и двух ведер набитых железным хламом. smile Кроме турника и брусьев добавь упражнения для пресса, спины и ног.
 
CYMPAKДата: Суббота, 08.05.2010, 21:37 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
abcd ну мне бы найти эти ведра с кирпичами biggrin
мне бы там схему там сначало то-то то-то потом то-то чтоб я там связки не порвал и все такое а то ведь связки долго востанавливаются я как то решил штангу поднять 40 кг ну я взял и вот из за одного резкого движения у меня теперь около локтя что то ерзает туда сюда когда сгибаешь руку ну типо похоже как будто кость о кость трется раньше вообще так противно было наприсер отжимаешься а рука хрустит и треться а ща вроде после занятий прошло или я уже не обращаю внимания


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Vad9Дата: Суббота, 08.05.2010, 23:19 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Ты говориш,что занимаешся 2 месяца без отдыха,и какой результат?
 
CYMPAKДата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:19 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Vad9результат есть крылья уже заметнв сиськи больше предплечье виден шарик слегка трапеции ну вот бица трица слегка

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....


Сообщение отредактировал CYMPAK - Воскресенье, 09.05.2010, 00:20
 
Vad9Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:24 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Лучше делай с отдыхами,не рви на следующий день,когда болят мышцы,от этого лучше не будет. Мыщцы ростут,когда они отдыхают.
 
CYMPAKДата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:37 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Vad9 дв ну я привык каждый день да бывает что на следующий день начнешь подтягиваться и если 10 вытенешь то можно орать от счастья

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Vad9Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:41 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
я просто дал совет.
 
CYMPAKДата: Понедельник, 10.05.2010, 23:56 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Vad9 благодарю

Добавлено (09.05.2010, 14:51)
---------------------------------------------
короче как я понял как подтягивался так и буду подтягиватся каждый день....больше ничего делать

Добавлено (10.05.2010, 23:56)
---------------------------------------------
А как вы думаете можно совместить железо и турник с брусьями если да то как? по каким дням


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
SwordManДата: Вторник, 11.05.2010, 00:19 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 0
Статус: Offline
Совместить можно. Но программу нужно будет полностью менять...
Или железом бицепс,трапеции,предплечье,становую и ноги качать.
По мне тебе просто нужно отдыхать больше между тренировками...


Сообщение отредактировал SwordMan - Вторник, 11.05.2010, 00:20
 
CYMPAKДата: Вторник, 11.05.2010, 15:50 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
SwordMan, да какой отдыхать.... я ж сдохну если не буду тренироваться..... мне делать нечего

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
SwordManДата: Вторник, 11.05.2010, 15:58 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 0
Статус: Offline
CYMPAK,
Господи ))) Ну скажем отдыхай по программе , а в другие дни качай трапецию,пресс,ноги , бегай, книжку умную почитай. Без отдыха ты не добьешься того чего хочешь.
 
CYMPAKДата: Вторник, 11.05.2010, 16:16 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
SwordMan, книжек норм нет((( моя цель эт турник с брусьями

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Опытные помогите!!
Страница 1 из 212»
Поиск: