[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Турник
Турник
MapleДата: Суббота, 23.07.2011, 15:08 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет!Можно ли на тренировки заниматься узким.средним и широким хватом?или же 1 день допустим узкий на 2 день средний и так далее....?и так само отжимания от пола..?что вы на это скажите?если заниматься всеми хватами на тренировки и отжиманиям и брусьями будет очень большая нагрузка..и не будет сил на другие хваты..

 
helgoДата: Суббота, 23.07.2011, 16:08 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
МОЖНО

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
никДата: Суббота, 23.07.2011, 16:43 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
более того, НУЖНО

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
MapleДата: Суббота, 23.07.2011, 17:25 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
вот допустим я буду делать 1 день отжимания всеми хватами потом брусья и турник всеми хватами..и так через день заниматься?будет норм?

 
SpOrTsMeN_72RuSДата: Суббота, 23.07.2011, 17:43 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Maple, в 1 день отжимаешься всеми хватами,отдых пока не востановишься,в следующий день подтягивания,отдых также и потом брусья.Че то не ясно читай форум
 
RemuSsДата: Суббота, 23.07.2011, 17:58 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Maple, а мне кажется лучше распределить дни по разным хватам. И ты впринципе можешь и не делать отдыха, так как у тебя в разные дни будут работать разные мышцы, но это если тебе вдруг каждый день время на это будет. Ну а если времени не всегда есть то тогда лучше через день и всеми хватами сразу
 
speshДата: Воскресенье, 24.07.2011, 12:56 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Maple это ваще норм! я например делаю 5 подходов на выходы, потом отжимания от пола различными хватами около 10 подходов на максимум( первую половину подходов с весом) потом подтягиваюсь около 8 подходов так же с весом, и тренеруюсь через день, только 1 раз отдыхаю 2 дня в четверг и пятницу, ну это потому что я работаю месяц на железной дороге))
 
fAntосДата: Понедельник, 25.07.2011, 00:01 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
С чего начинать что бы подтягиваться по 10-20 раз?
 
никДата: Понедельник, 25.07.2011, 07:49 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
с подтягиваний

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
StrongДата: Среда, 03.08.2011, 21:28 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Можно ли накачать руки (бицепс) подтягиваясь верхним хватом?
 
OsminogДата: Среда, 03.08.2011, 22:47 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
можно.
 
DragonДата: Четверг, 04.08.2011, 10:41 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Мне кажется что хватам придается приувеличенное значение. Начинающим можно с этим не особо заморачиваться.

 
helgoДата: Четверг, 04.08.2011, 13:43 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Maple)
буду делать 1 день отжимания всеми хватами потом брусья и турник всеми хватами..и так через день заниматься?будет норм?


ДА!!

Добавлено (04.08.2011, 13:42)
---------------------------------------------
Quote (fAntос)
С чего начинать что бы подтягиваться по 10-20 раз?


с подтягиваний 1-9 раз и 11-19 раз

Добавлено (04.08.2011, 13:43)
---------------------------------------------
Quote (Strong)
Можно ли накачать руки (бицепс) подтягиваясь верхним хватом?


можно, но лучше использовать и верхний и нижний хват....
но как правильно заметил Dragon, начинающим не так важен хват, как регулярность тренировок и постепенное повышение нагрузки и полноценное восстановление


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 04.08.2011, 13:45
 
massaДата: Четверг, 04.08.2011, 14:03 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Strong)
Можно ли накачать руки (бицепс) подтягиваясь верхним хватом?

Смотря что подразумевается под словом накачать.


Шутю за деньги
 
StrongДата: Четверг, 04.08.2011, 20:39 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Я не начинающие 15кг 3x6-8 делаю...Под словом накачать я имею в виду придать бицепсу вид "шарика" и массы набрать!Просто не люблю нижним хватом подтягиваться...В интернете пишут что верхний хват на спину,а нижний на руки!Большая ли разница?Обычно делаю 3x8 верхним хватом,не хотелось бы ещё и нижний руки забивать...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Турник
Страница 1 из 212»
Поиск: