[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягиваться с весом каждые 30 минут (как Вы думаете?)
Подтягиваться с весом каждые 30 минут
EGДата: Вторник, 12.07.2011, 19:49 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет!

Целый день подтягиваюсь каждые 30 минут с весом, чтобы получалось 7-10 повторений. В ровно подтягиваюсь широким хватом, в 30 минут - узким. Потом день отдых от тяжестей + бег в лёгком темпе 45 минут. Следующий день уже отжимания каждые 30 минут почти до отказа, следующий день отдых + лёгкий бег, а потом всё повторяется...что скажете о таком темпе тренировки?
 
mer3av4ikДата: Вторник, 12.07.2011, 20:05 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
ты таймер что ли заводишь и из дома не выходишь что ли )

С уважением Василий Николаевич
 
MagikДата: Вторник, 12.07.2011, 20:12 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
EG, впервые вижу такое))))))ты новатор блин)))) это не мы тебе должны что-то рассказывать о таком режиме, а ты нам да побольше)))



Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
speshДата: Вторник, 12.07.2011, 20:18 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
по-моему толку это принесет мало.. если даже не вред, т.к ты не даешь мышцам восстанавливаться вообще, насилуешь целый день
 
TritonДата: Вторник, 12.07.2011, 20:36 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
Больше вреда, чем пользы.
 
EGДата: Вторник, 12.07.2011, 21:07 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Всё началось с того, что работаю дома за компьютером, т.е. приходится сидеть постоянно. Со временем начинает болеть спина, поэтому делаю паузы раз в полчаса, чтобы мышцы привести в тонус и осанку подправить )

Одно время делал отжимания каждые 15 минут разными хватами и каждую неделю увеличивал количество отжиманий на 5.

Результаты растут, а формы - нет )

Хочется "открыть Америку", найти самую эффективную программу )

Вдруг кто-то пробовал такую программу, может, подтвердит мои надежды )
 
limp90Дата: Вторник, 12.07.2011, 22:22 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
EG, у хаха я тоже сейчас так тренируюсь раз в час иду на турник чтоб попытатся сделать наконецто медленный выход на две и нихера не выходит )ну так че даром залез на турник - приходится делать 5 обычных выходов и 5 подьем переворотов)) и так каждый час ) ето последние 3 дня),с такой програмой как у тебя рельэфней не станеш, а сильнее и выносливей ето точно -а ето на мой взгляд лучше
 
EGДата: Среда, 13.07.2011, 12:45 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
limp90, и как? есть результат?
 
xuleДата: Среда, 13.07.2011, 13:17 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Если есть время на такие занятия , то вполне прилично , но весь день так мучатся тоже не есть хорошо . Советую делать всё это после обеда , когда мышца проснётся и желаю удачи в таких тренировках wink отписывай результаты
 
SurakamyДата: Среда, 13.07.2011, 14:16 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote
EG, впервые вижу такое))))))ты новатор блин))))

Этот подход описан на форуме барбариансов.

Правда там каждый час. И при выполнении главного условия. Делать максимальное число раз оставаясь МАКСИМАЛЬНО свежим.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
limp90Дата: Среда, 13.07.2011, 14:39 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
EG, ну я так только 4 дня так занимаюсь ,еще рано что то говорить буду так заниматся пока не сделаю медленный выход ,а там отпишусь на что повлияло ето долбление)
 
HoBu4oKДата: Среда, 13.07.2011, 20:34 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
EG, Не зря стараешься сам так начинал, только я не засекал время.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
EGДата: Четверг, 14.07.2011, 14:30 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, спасибо за поддержку smile
 
rusty_roninДата: Четверг, 14.07.2011, 14:37 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Surakamy)
Делать максимальное число раз оставаясь МАКСИМАЛЬНО свежим.


у Павла Цацулина есть такая методика, "Grease the Groove"


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
SurakamyДата: Четверг, 14.07.2011, 15:52 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
rusty_ronin, спасибо за направление, когда-то видел его видео, но уже забыл о них

问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягиваться с весом каждые 30 минут (как Вы думаете?)
Страница 1 из 212»
Поиск: