[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » посоветуйте отцы
посоветуйте отцы
zigzag4ehdagДата: Вторник, 21.06.2011, 03:43 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
ситуация такая
раньше подтягиваться не умел совсем
повесил дома турник и начинал немного помогать себе ступней(мини прыжок такой получался), просто с висячего положения не мог, вот и дошел до 6-7 повторов, но при этом не могу прям совсем до конца руки выпремлять когда опускался

попробовал сейчас подтянутся, еле еле, без мини прыжка, сделал 2 раза((

как лучше тренькаться? с висячего - меньшее кол-во раз, но до конца опускаться или 6-7 раз но руки не до конца?

надеюсь адекватно написал


Сообщение отредактировал zigzag4ehdag - Вторник, 21.06.2011, 03:44
 
SufДата: Вторник, 21.06.2011, 04:23 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
С февраля месяца записался на пауэрлифтинг. Подтягиваться совершенно не мог. Походив 2 недели начал пытаться и получилось! Сейчас раз 10 максимум делаю.
Не мудри ничего, тупо качай руки пока как можешь, когда почувствуешь силу попробуешь подтянуться хотя бы раз без посторонней помощи, а дальше уже полегче будет если регулярно тренироваться.
 
PRO_SeregaДата: Вторник, 21.06.2011, 08:16 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
zigzag4ehdag, делай с виса, лучше меньше, но правильнее, скоро увеличится количество.
 
KroterrДата: Вторник, 21.06.2011, 08:42 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (zigzag4ehdag)
как лучше тренькаться? с висячего - меньшее кол-во раз, но до конца опускаться или 6-7 раз но руки не до конца?

а ещё можно из полного виса сантиметров на 10-15 подниматься. так будет больше нагрузки именно на отстающую часть.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » посоветуйте отцы
Страница 1 из 11
Поиск: