[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Горизонтальный вис
Горизонтальный вис
StroyakДата: Вторник, 21.06.2011, 02:17 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 2
Статус: Offline
Уже как месяц учусь горизонтальному вису, не следую какой либо программе, а просто подхожу несколько раз в день и пытаюсь его сделать, но выходит пока не очень удачно, задница прогибается. Как долго вы учились данному элементу и какие могли бы дать советы?
 
izekillДата: Вторник, 21.06.2011, 03:40 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Stroyak, это на мой взгляд, одни из самых сложных элементов на Турнике, такие как горизонтальный вис, горизонт на Брусьях... я учил и учу их до сих пор, на все это, ушло не один и не два месяца. В общем по теме, делал тоже без всяких программ, как самоучка... получалось все лучше по мере увелечения силы. Но есть и различные обучалки вот одна из них тебе в помощь-----> http://www.wolfreactor.ru/?p=2355
P.S. Кстати тут на форуме упоминал о ней кто-то, к сожалению не помню кто sad


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!

Сообщение отредактировал izekill - Вторник, 21.06.2011, 06:31
 
SGUARTДата: Вторник, 21.06.2011, 07:00 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
эх..я тоже не могу..смотрел обучалку Богдана
 
mer3av4ikДата: Вторник, 21.06.2011, 09:34 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
учился 1 день где то (подходил к турнику пробовал в него встать, ноги падали и пробовал опять)

http://cs11427.vkontakte.ru/u38016273/98630288/y_199d8734.jpg (первые несколько дней получался довольно кривой)

http://cs11427.vkontakte.ru/u38016273/98630288/y_27ed142a.jpg (спустя неделю где то начал держать ровный)

на мой взгляд там сильно ЗАДНИЦА напрягается и СПИНА


С уважением Василий Николаевич
 
StroyakДата: Вторник, 21.06.2011, 12:02 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 2
Статус: Offline
mer3av4ik, Быстро ты, но как я понял у тебя на то время был очень высокий уровень подготовки.
 
T-manДата: Вторник, 21.06.2011, 12:31 | Сообщение # 6
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
В дополнению к сообщению izekill, это из книги "Building the Gymnastic Body"
http://www.turnik.org/forum/22-682-1
 
SurakamyДата: Вторник, 21.06.2011, 12:36 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
сначала делал упражнение: с простого виса переходишь в горизонтальный вис и так макс кол-во повторений.
потом делал другое упражнений (русские подъемы ног): вис на турнике, поднимаешь прямые ноги к турнику, дальше продолжаешь скурчивание туловища и выталкиваешь ноги вверх (как буд-то собираешься сделать обратный вис вниз головой), а дальше из этого положения начинаешь опускать ноги стараясь затормозить движение.

сейчас продолжаю тренировать этот вис по тренеру Соммерсу (ссылку указали выше).


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1


Сообщение отредактировал Surakamy - Вторник, 21.06.2011, 12:38
 
LinkДата: Вторник, 21.06.2011, 12:47 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Для себя нашел неплохое упражнение для развития переднего виса. Это "Драконий флаг", позже увидел как его практикуем Евгений Козырь:
 
rusty_roninДата: Вторник, 21.06.2011, 12:50 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
SurakamyДата: Вторник, 21.06.2011, 12:50 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote
"Драконий флаг"
точно точно, забыл еще о нем, делаю его на простой скамейке, но редко так как жудко неприятное упражнение для позвоночника особенно верхней части.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
mer3av4ikДата: Вторник, 21.06.2011, 12:52 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Stroyak,

я тоже так думаю... смотря на других с кем занимаюсь им довольно сложно он дается а кому то до сих пор не дался


С уважением Василий Николаевич
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Горизонтальный вис
Страница 1 из 11
Поиск: