[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Метод..
Метод..
SGUARTДата: Четверг, 16.06.2011, 22:56 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Вот может и дурак, но все ломаю голову что лучше. точнее, какая система biggrin
1)http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/elementy-uprazhneniya-na-turnike/kak-uvelichit-kolichestvo-podtyagivanij-na-turnike.html меня тут настораживает что надо 6 дней из 7 подтягиваться.
2)http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/elementy-uprazhneniya-na-turnike/podtyagivanie-20-i-bolshe.html вроде прилично выглядит
3) 30 подходов ну тут ниче не скажу
4)w-лесенка тут тоже=)
Вообще надо бы составить рейтинг систем, кто в каком порядке по результативности расположил бы? ПРедположим, надо достичь 30 подтягиваний.
Вот то что w-лесенка даст результат, это я думаю ясно по усталости в ее конце biggrin на счет 30 подходов не знаю, как то не сильно вспотел, видать перерывы больше были(хотя не более 2х минут). Очень "вкусно" звучит 2 система, думаю она тоже может дать результат. Ну, а первую систему не пробовал, поэтому и последнее место. Это вот мои соображения


Сообщение отредактировал SGUART - Четверг, 16.06.2011, 22:58
 
LinkДата: Четверг, 16.06.2011, 23:23 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Для каждого своя. То что программа 30 за 30 приведет к большой усталости как физической так и моральной я проверил на себе, но не жалею, т.к. прогресс в силе на лицо (занимался с отягощением).
30 подходов - по-моему глупая система, незнаю сколько люди отдыхают после такого "удара по мышцам", но я считаю что забивать мышцы до состояния еле-еле тянуть одно подтягивание в 30ом подходе, не есть хорошо.
 
SGUARTДата: Четверг, 16.06.2011, 23:52 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
я как начал 8 подтягиваний, так на 25 изакончил 8ю
Меня беспокоит что в системе 30 подтягиваний за 30 дней надо 6 дней из 7 заниматься. Не боюсь заниматься, боюсь что застой и регрес наоборот придет


Сообщение отредактировал SGUART - Четверг, 16.06.2011, 23:53
 
HoBu4oKДата: Пятница, 17.06.2011, 18:47 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
SGUART, Тренируйся в свое удовольствие тогда ни какой регресс с застоем не придет

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Метод..
Страница 1 из 11
Поиск: