[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Быстрые подтягивания (и отжимания)
Быстрые подтягивания
mer3av4ikДата: Четверг, 09.06.2011, 18:22 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
на счет быстрых подтягиваний))
буквально вчера провели между собой мини соревнование кто быстрее сделает за время

- 20 подтягиваний
- 20 брусья
- 15 отжиманий
- 5 выходов на две
- 5 брусья , 5 подтягивания , 5 брусья , 5 турник

сделал за 2 минуты 10 секунд, после одного часа проведенного на турнике (перед этим отдохнул минут 7-10)

Добавлено (09.06.2011, 18:22)
---------------------------------------------
естественно делать все в том порядке в котором написано


С уважением Василий Николаевич
 
SGUARTДата: Четверг, 09.06.2011, 18:51 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
естественно делать все в том порядке в котором написано

это про что?
Да, вспомнил, стоит ли делать за одну тренировку и быстрые подтягивания, и отжимания, или разбить по дням?
 
mer3av4ikДата: Четверг, 09.06.2011, 19:56 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
SGUART, ну как бы что выше написано этих слов

С уважением Василий Николаевич
 
SGUARTДата: Четверг, 09.06.2011, 21:03 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
аа:)а какая техника быстрых подтягиваний?или просто стараться быстро подтянуться?и когда в верхней точке на турнике надо вниз отттолкнуться?
 
mer3av4ikДата: Четверг, 09.06.2011, 21:32 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
- 20 подтягиваний (динамика )
- 20 брусья ( динамика )
- 15 отжиманий ( динамика )
- 5 выходов на две ( динамика )
- 5 брусья , 5 подтягивания , 5 брусья , 5 турник. ( взрывная техника )
такие если быть точнее подтягивания


С уважением Василий Николаевич
 
REXBYДата: Четверг, 09.06.2011, 22:00 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
" Динамичные подтягивания на двух руках (быстрые подтягивания). Подтягивания можно также использовать для тренировки мощности, которая необходима при совершении динамических перехватов при лазании. Для тренировки мощности имеет смысл выполнять подтягивания максимально быстро. Делать это можно также двумя способами, причем второй рассчитан на достаточно хорошо подготовленных людей:

а) Быстрые подтягивания выполняются по одному, каждое подтягивание начинается с виса на полностью прямых руках, при этом единичное подтягивание выполняется максимально быстро. Задача состоит в том, чтобы 'выбросить' тело вверх.

б) Быстрые подтягивания в серии. Это более продвинутый вариант быстрых подтягиваний, который требует способности выполнять единичные быстрые подтягивания. При этом вы не опускаетесь после каждого подтягивания до конца, а как бы ловите себя в момент опускания (практически падения), после чего снова выбрасываете себя вверх. Руки при этом распрямляются примерно до 120 градусов."


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
mer3av4ikДата: Воскресенье, 12.06.2011, 15:36 | Сообщение # 22
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
динамика - чистые подтягивания и отжимания с полной амплитудой.
взрывная техника - подтягиваний и отжимания могут быть не с полной амплитудой, а делается за счет скорости и уменьшения затрат силы.

я предпологал так)) в яндексе по 1й же ссылки пишет вариант REXBY,

Добавлено (12.06.2011, 15:36)
---------------------------------------------
на свежую сделал за минуту 45 секунд


С уважением Василий Николаевич
 
LelikДата: Воскресенье, 12.06.2011, 15:55 | Сообщение # 23
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
на свежую сделал за минуту 45 секунд
Сильно. А вот мой КПД крайне низок. Треня занимает час, а чистой работы на снаряде всего 4 минуты. А от интенсивки мышцы моментально закисают.
 
LeoPardДата: Четверг, 16.06.2011, 11:09 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
.

Рост 180, вес 97, возраст 31.
Брусья 30, подтягивания 10 с уголком.
Ну турнике нифига не умею :)


Сообщение отредактировал LeoPard - Четверг, 16.06.2011, 11:09
 
Taxist999Дата: Четверг, 16.06.2011, 11:55 | Сообщение # 25
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 2
Статус: Offline
Быстрые подтягивания хз, никогда не делал по моему бред. А вот для развития динамической взрывной силы в боевых искусствах применяют плиометрические отжимания. Например, вот такой комплекс.

Есть вариант с хлопками за спину, но это уже для продвинутых.
 
rusty_roninДата: Четверг, 16.06.2011, 12:47 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Не бред.
Здесь парень из второго ролика, (Росс Энамейт, боксер и тренер) - делает плиометрические подтягивания с хлопком и сменой хвата



odessa360.net - всё за Одессу-маму...

Сообщение отредактировал rusty_ronin - Четверг, 16.06.2011, 12:49
 
SGUARTДата: Четверг, 16.06.2011, 22:49 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Taxist999, если это бред, то как ты выходы на 2 делаешь?
 
Taxist999Дата: Четверг, 16.06.2011, 23:34 | Сообщение # 28
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 2
Статус: Offline
SGUART, ну да погорячился я немного, может и не бред/ А выход действительно хреново еле еле и криво. Но и заниматься в плотную на турниках и брусья, начал не давно ввиду отсутствия возможности заниматься в зале. сушиться я не очень любил, а вот вкусно поесть да, осталась серьезная масса в том числе и жировая, так что работа на выносливость с большим трудом дается.
 
SGUARTДата: Четверг, 16.06.2011, 23:58 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Taxist999, ну удачи тебе на турнике happy чтобы сушиться, надо иметь, что сушить. Не заморачивайся пока что
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Быстрые подтягивания (и отжимания)
Страница 2 из 2«12
Поиск: