[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Нужна пара советов! (Подтягивания... увеличение кол-ва...)
Нужна пара советов!
Лёха_56Дата: Среда, 18.05.2011, 16:32 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! Подтягиваюсь чистыми 6 раз, без груза... с рывками 8... (недавно начал)
Посоветуйте пожалуйста, как увеличить количество подтягиваний? Что нибудь не сильно сложное и что нибудь, что действительно помогает, чтобы был заметен результат... (дольше 1-2 часов в день заниматься на турнике нет возможности).
Заранее спасибо!
P.S. На выход силой и прочие финты не хватает сил. sad


 
PRO_SeregaДата: Среда, 18.05.2011, 17:14 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Когда я подтягивался 6 раз я просто подтягивался как можно больше... Я подтягивался постоянно и до упора. Каждый день и по максимуму. Результаты улучших неслабо, не заморачиваясь по началу с программами и прочими вещами...
 
MASAHAKIДата: Среда, 18.05.2011, 17:16 | Сообщение # 3
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/turnik/podtjagivanija_na_turnike_so_sprygivaniem/19-1-0-365

вот можно так.

а вообще нужно заниматься в свое удовольствие, потом и результат будет)

Сообщение отредактировал MASAHAKI - Среда, 18.05.2011, 17:18
 
helgoДата: Среда, 18.05.2011, 17:57 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
после основных подтягиваний - делай облегченные, т.н. "австралийские" подтягивания, добивай по полного отказа)))



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
АллегаторДата: Среда, 18.05.2011, 19:20 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Просто нет слов. Через день одно и то же. Народ, читайте ветку. Каждый день новичок, и просит совета как и что. И чтобы рез-ты через день были высокие. Скоро будет такое - как ничего не делать, а мышцы растут? )))
 
Лёха_56Дата: Среда, 18.05.2011, 19:56 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Еще хотел спросить, нужно ли делать перерывы? (допустим 3 дня заниматься усиленно а 4тый день ничего не делать вообще) Если да то как часто и сколько должен длиться "отдых"?

 
helgoДата: Среда, 18.05.2011, 20:49 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Лёха_56)
Еще хотел спросить, нужно ли делать перерывы? (допустим 3 дня заниматься усиленно а 4тый день ничего не делать вообще) Если да то как часто и сколько должен длиться "отдых"?

заниматься надо примерно так:
1 день турник
2 день отдых
3 день ноги
4 день отдых
5 день брусья
6 день отдых
7 день отдых


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ОлегДата: Среда, 18.05.2011, 20:56 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Что-то слишком много отдыхов. Это получается по 1 разу в неделю подтягивания и отжимания?
 
ЛоптопДата: Четверг, 19.05.2011, 08:31 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 6
Статус: Offline
кавальдо ваще прикольный малый, всегда приятно на него смотреть!) интересно он спрашивал на форумах как быстро накачатся?
 
AkelichДата: Четверг, 19.05.2011, 13:48 | Сообщение # 10
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Лёха_56, читай тут http://www.turnik.org/forum/48-1052-1 тебе бі я посоветовал точно тоже самое
 
Лёха_56Дата: Пятница, 20.05.2011, 15:53 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, занимался после того как сдох австралийскими, как и на них кончались силы делал перерыв 3 минуты и снова так-же и так 45 минут...
Еще один вопрос а можно совмещать это http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/turnik/podtjagivanija_na_turnike_so_sprygivaniem/19-1-0-365 с австралийскими, или не стоит?


 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Нужна пара советов! (Подтягивания... увеличение кол-ва...)
Страница 1 из 11
Поиск: