[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 712367»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Программа тренировки для гигантского бицепса
Программа тренировки для гигантского бицепса
XanderCageДата: Воскресенье, 08.05.2011, 20:55 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет !я качаю бицептс уже давно,сейчас восновном турником и гантелью.
Оцените прогу,плиз.

Утро:
Подтягивания 10 подходов.

Вечер:
Подъёмы на бицуху гантеля около 10 подходов.+ молот подходов 5 пока не совсем не устану и руки не отвалятся.

Так с понедельника по субботу,в в оскресенье басейн.что скажите?
Интирисуюсь бодибилдингом уже давно,сам уже не новичёк кстати, уже с опытом так что пишите что посложней!

 
никДата: Воскресенье, 08.05.2011, 20:56 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
а сколько лет тебе?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
XanderCageДата: Воскресенье, 08.05.2011, 20:59 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
ник,привет. мне 15.
 
SashkaДата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:09 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
wacko не будет у тебя бицепса ещё и цыганского набирай массу и не занимайся дрочкой
 
никДата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:15 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
мне кажется рано тебе париться по большому бицепсу)
занимайся сейчас на ТБ в свое удовольствие, учи элементы, трень выносливость)
масса потом придёт после 20, раз до сих пор не пришла...и радуйся этому)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
XanderCageДата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:16 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
я нехочу быть жирным,масса нинужна там пресс и недрочу кстати!
занемаюсь только натуральным бодибилдингом,качаю битцепс.
есть тут профи? cry холчу бицуху ,как у шварца себе,чтобы в школе уважали
 
БананычДата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:36 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
turnikval, хорош прикалываться biggrin
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:12 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
Интирисуюсь бодибилдингом уже давно,сам уже не новичёк кстати, уже с опытом так что пишите что посложней!

Бля,парень,ты прикалываешься или ты реально сейчас серьёзно говоришь?
Quote (Бананыч)
масса нинужна

Quote (Бананыч)
занемаюсь только натуральным бодибилдингом,качаю битцепс.

Чё за натуральный бодибилдинг,который предусматривает только качание бицепса biggrin biggrin biggrin
Парень,не смеши людей,такого не бывает.Качай общую массу,бицепса как у Шварца у тебя не будет лет 5 точно,и то,если у тебя генетика афигенная.Бицепс ты не вырастишь такой тренировкой.И вообще,невозможно накачать ТОЛЬКО бицепс.Чтобы качнуть бицепс до см так 40,тебе нужно весить под кг 80 я думаю с жиром 10%.

Добавлено (08.05.2011, 22:12)
---------------------------------------------

Quote (XanderCage)
Утро:
Подтягивания 10 подходов.

Вечер:
Подъёмы на бицуху гантеля около 10 подходов.+ молот подходов 5 пока не совсем не устану и руки не отвалятся.

Так с понедельника по субботу,в в оскресенье басейн.что скажите?


Сокрушительный фэйл твоя программа.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:27 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Shorinji, парень прикалуется просто



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:29 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Darth_Vader, хочется верить.А то надпись
Quote (XanderCage)
Интирисуюсь бодибилдингом уже давно,сам уже не новичёк кстати
и изложенные выше цели и мысли меня пугают.Это что сейчас,бодибилдер - это человек,весом в 50кг,качающий бицепс?


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
dpДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:31 | Сообщение # 11
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Добавь ка ещё подходов 20 на бицепс .
А то роста не будет !
 
XanderCageДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:38 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Бля,парень,ты прикалываешься или ты реально сейчас серьёзно говоришь?

а что нетак?я качаю не только один битсепс но и пресс с руками!качаю их крокодилом на время но это не каждый день.щас оттачеваю свои бицы!
натутральный бодебилдинг ,это когда без протеина.химию неупотребляю,некурю и непью!
Шорджыни мне нинужна масса,нихочу толстеть говорю же!!!дайте мне рабочюю прогу на бицепс плиз!парни если нетрудно,жалко чтоли.я уже тренерованный!

Добавлено (08.05.2011, 22:38)
---------------------------------------------
dp, я столько невыдержеваю но буду пробавать по системе "1000 повторений в день для идиального битсепса!"
сейчас накачиваюсь с гантелью 6 кг и поднемаю её 2 руками 50 раз!!

 
ShorinjiДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:41 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Блин,ты читай посты,тренированный бодибилдер.Нет такой программы.Нужно набирать массу.Не обязательно жир набирать.Нужно набирать общую массу тела.Лично я набрал уже 11кг.Ты хочешь сказать,что я жирный на аве?
А бицепс растёт в самую последнюю очередь.Просто так ты его не накачаешь.

Добавлено (08.05.2011, 22:41)
---------------------------------------------

Quote (XanderCage)
я столько невыдержеваю но буду пробавать по системе "1000 повторений в день для идиального битсепса!"
сейчас накачиваюсь с гантелью 6 кг и поднемаю её 2 руками 50 раз!!

Блин,ну ты реально прикалываешься))Я не верю,чтобы человек мог такое написать))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
dpДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:41 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Жгите парни )))
biggrin
 
rusty_roninДата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:43 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Бананыч)
turnikval, хорош прикалываться biggrin

Планета опасносте! Смотрите на экранах страны новый блокбастер "Гигантский Бицепс атакует Нью-Йорк" biggrin


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Программа тренировки для гигантского бицепса
Страница 1 из 712367»
Поиск: