[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 17«1278910111617»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Результат в подтягиваниях? Легко!!!
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:25 | Сообщение # 121
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
А увеличение количества подтягиваний не от силы ли зависит? Может вообще 30 подходов это бред? Ведь вполне и парочки подходов.
 
KroterrДата: Вторник, 02.08.2011, 10:35 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (777)
А увеличение количества подтягиваний не от силы ли зависит?

Нет конечно. Поставь рядом спринтера и марафонца, и сам поймёшь.

Quote (777)
Может вообще 30 подходов это бред? Ведь вполне и парочки подходов.

Вполне для чего? Пиши внятно.
 
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:39 | Сообщение # 123
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Я правильно тебя понял, ты хочешь много подтягиваться но быть сухим и без массы? Или как?
Парочки подходов вполне хватит для набора массы и силы.
 
KroterrДата: Вторник, 02.08.2011, 10:44 | Сообщение # 124
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (777)
Я правильно тебя понял, ты хочешь много подтягиваться но быть сухим и без массы?

Я??? Где я это написал?

Quote (777)
Парочки подходов вполне хватит для набора массы и силы.

Ты название темы прочитал вообще?
 
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:49 | Сообщение # 125
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
А к чему ты сравнил марафонца и спринтера? Объясни, я не понял.
Название темы прочитал, я к тому что количество подтягиваний напрямую зависит от силы.
 
KroterrДата: Вторник, 02.08.2011, 11:02 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (777)
А к чему ты сравнил марафонца и спринтера? Объясни, я не понял.

Спринтер - это атлет с мощными и сильными мышцами. Его цель - развивать максимальную силу 10 (20) секунд. Типичная силовая работа.
Марафонец - сухой и тощий. Мышц у него мало и они не особо сильные. Для длительной работы в аэробном режиме сила не нужна.
Спринтер, бегущий со скоростью марафонца, скуксится за несколько минут.
Найди видео "подтягивания в полиатлоне" и посмотри, какие там атлеты.

Quote (777)
Название темы прочитал, я к тому что количество подтягиваний напрямую зависит от силы.

Соответственно нет, зависит слабо.
 
DragonДата: Вторник, 02.08.2011, 11:25 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
777 :-) если ты хотел пассажем про Ментцера убить меня на повал, то ты немного не по адресу. Я им переболел ещё лет 10 назад, прикольный дядька конечно, но спортивная наука на месте не стоит. К примеру тяжело атлеты и пауэрлифтеры (по твоему они не разбивают силу или у них нет массивных мышц?) отказа боятся как огня и на это есть причины. Тренировки делятся на обьёмные и интенсивные и стратегии в них разные, ну и цели зачастую тоже.

 
massaДата: Вторник, 02.08.2011, 12:15 | Сообщение # 128
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Вообще-то, у многих главная цель - увеличение количества подтягиваний.

Quote (Kroterr)
30 неотказных подходов - именно для этого.

Quote (777)
Я правильно тебя понял, ты хочешь много подтягиваться но быть сухим и без массы? Или как?

Quote (777)
Парочки подходов вполне хватит для набора массы и силы.

Ну железно стоит на своем smile
Quote (777)
я к тому что количество подтягиваний напрямую зависит от силы.

Ты сколько подтягиваешься?


Шутю за деньги
 
OsminogДата: Вторник, 02.08.2011, 12:19 | Сообщение # 129
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (777)
Может вообще 30 подходов это бред? Ведь вполне и парочки подходов.
Я незнаю бред или нет, но именно после 30-подходов неотказных повторений я ощущаю прекрасную проработку рук и особенно спины - она потом ноет по всей длинне еще дня 3-4. Неотказные повторения - это значит почти до отказа - то есть не дотягивать раза 2-3 например, поэтому за 30 подходов у меня "горит" всё и вся. За два и даже за пять отказных подходов я такого эффекта не ощущаю. Пока мне нравится, а там посмотрим.
 
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:35 | Сообщение # 130
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr, мне кажется это не слишком удачное сравнение.
В полиатлоне атлеты жилистые, легкие и я думаю силы у них тоже хватает.

Dragon, ну я думаю ты согласишься что тренировки по Ментцеру эффективны.

massa, сейчас я подтягиваюсь 23 раза без рывков с полным выпрямлением рук.

Как пример расскажу как я набивал количество подтягиваний в том году. Где то в середине лет я максимум подтягивался раз 15, потом я делал с 16кг гирей подтягивания по одному подходу до отказа, я так тренировался раза 3 в неделю на протяжении 2 или 3 недель, и потом я неделю не занимался и решил просто подтянуться без веса на максимум раз, я подтянулся 25 раз! я аж охренел, все мои товарищи тоже, после я еще два-три дня подтягивался с весом и через неделю подтянулся 29 раз. Мне кажется это хороший результат.
 
massaДата: Вторник, 02.08.2011, 13:40 | Сообщение # 131
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
777, какой Максимум на раз с отягощением? (сколько мах отягощение )

Шутю за деньги
 
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:46 | Сообщение # 132
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, сейчас занимаюсь без отягощения, а тогда было 15 раз с 16кг.
 
massaДата: Вторник, 02.08.2011, 13:48 | Сообщение # 133
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (777)
увеличение количества подтягиваний не от силы ли зависит?

Как думаешь,сколько человек подтягивается без отягощение,если с он подтягивается с отягощением в 70 кг (человек на плечах) 3 раза?
p.s. учитывая что человек не задавался целью увеличить число подтягиваний.


Шутю за деньги

Сообщение отредактировал massa - Вторник, 02.08.2011, 13:49
 
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:49 | Сообщение # 134
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
без понятия, сколько?
 
AkelichДата: Вторник, 02.08.2011, 13:50 | Сообщение # 135
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Не ну а че?Классная тема.30 отказных подтягиваний, чисто по Ментцеру biggrin
Только вся его метода предназначена для спортсменов крепко сидящих на АС, потому и
Quote (777)
правда очень тяжело было заниматься

Перегруз ЦНС там вообще катастрофический.
Объем при работе до отказа будет мизерным.Если максимум около 20 раз, то вполне реально сделать хотя бы 10-15 подходов по 10 раз. Такой объем, работая до отказа, сделать не получится.
Такое может сработать, когда общее кол-во подтягиваний не велико, но и то я сомневаюсь в пользе даже 15 подходов. Единственное, что можно получить это перетрен и отвращение к занятиям.
Quote (777)
Наблюдается так называемая суперкомпенсация

Quote (777)
При тренировке, имеющей целью увеличение силы, мышцы прибавляются в объеме значительно больше, чем при тренировке на выносливость, ибо сила зависит от поперечного сечения мышечных волокон, а выносливость - от добавочного количества капилляров, окружающих эти волокна

Не все так просто smile
А вообще для работы на силу есть доп.вес. cool
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Результат в подтягиваниях? Легко!!!
Страница 9 из 17«1278910111617»
Поиск: