[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 17«12345671617»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Результат в подтягиваниях? Легко!!!
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
serg0nДата: Вторник, 24.05.2011, 16:17 | Сообщение # 61
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
Если кент подтягивается 30-35 раз, то зачем подтягиваться 30х8 ???? подтягивайся 30х15. Для тех кто 35 раз подтягивается ето как раз плюнуть.
 
SGUARTДата: Вторник, 24.05.2011, 17:07 | Сообщение # 62
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
я решил что буду раз в неделю делать по 30 подходов, на следующей неделе w-лесенку и так каждую неделю чередовать. И один день плечи качать, второй день отжимания для горизонта и просто ожимания и бицепс
 
StrongДата: Вторник, 24.05.2011, 20:04 | Сообщение # 63
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
У меня рекорд был 25 подтягиваний!Я так делал:сделал 10 подходов по 8,потом пошли на другую площадку минут 6-8 и там сделал 10x8 чистыми,а потом 10x6 и два доделывал киппингом!Насчёт усталости:понятно что я немогу даже 15 раз подтянутся,но в остальном усталым себя не чувствую!
 
mer3av4ikДата: Вторник, 24.05.2011, 20:07 | Сообщение # 64
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Link)
Quote (mer3av4ik)
30 подходов по 8 раз получается...

Quote (mer3av4ik)
240 подтягиваний за полтора часа...

Сколько дней отдыхаешь после этого?


это не моя программа (у меня в 3 раза больше подтягиваний точно за полтора часа)

Добавлено (24.05.2011, 20:07)
---------------------------------------------

Quote (serg0n)
Если кент подтягивается 30-35 раз, то зачем подтягиваться 30х8 ???? подтягивайся 30х15. Для тех кто 35 раз подтягивается ето как раз плюнуть.


да это все спорно, кто то после подхода быстро восстанавливается, кто то нет...


С уважением Василий Николаевич
 
StrongДата: Вторник, 24.05.2011, 20:56 | Сообщение # 65
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Может если я буду делать 30x6 чистыми и отдых 1.30 минуты,так правильней?
 
mer3av4ikДата: Вторник, 24.05.2011, 23:38 | Сообщение # 66
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Strong)
Может если я буду делать 30x6 чистыми и отдых 1.30 минуты,так правильней?

сколько ты всего делаешь?


С уважением Василий Николаевич
 
StrongДата: Среда, 25.05.2011, 06:04 | Сообщение # 67
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
25
 
mer3av4ikДата: Среда, 25.05.2011, 10:19 | Сообщение # 68
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Strong)
25

да норм в принципе... мало будет делай по 8...


С уважением Василий Николаевич
 
StrongДата: Среда, 25.05.2011, 12:42 | Сообщение # 69
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
По 8 чистыми 30 подход не получается!Я делаю 20 по 8,а потом 10x5-6 чистыми и раскачкой ещё два добиваю!А каким хватом подтягиваться?
 
mer3av4ikДата: Среда, 25.05.2011, 13:11 | Сообщение # 70
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Strong,

я верхним подтягиваюсь... делай 20 по 8, потом вырастешь до большего, не сразу же 30 подходов делать
я сколько хочу к примеру столько и дела, в 99% случаев я ухожу не добив себя до конца...


С уважением Василий Николаевич
 
SGUARTДата: Среда, 25.05.2011, 13:38 | Сообщение # 71
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
если я подтягиваюсь 20-22, то делать 20х8? и какой перерыв?и можно в конце делать по самочувтсвию?
 
StrongДата: Пятница, 27.05.2011, 15:42 | Сообщение # 72
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Завтра буду делать 20x8 чистыми,если после 20 подходов не смогу делать 8 чистыми мне прекращать?
 
mer3av4ikДата: Суббота, 28.05.2011, 12:56 | Сообщение # 73
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (SGUART)
если я подтягиваюсь 20-22, то делать 20х8? и какой перерыв?и можно в конце делать по самочувтсвию?


попробуй перерыв в 2 минуты (если будет много, сократи)
Quote (Strong)
Завтра буду делать 20x8 чистыми,если после 20 подходов не смогу делать 8 чистыми мне прекращать?

делай по 6 чистыми (или прекрати, выматывать себя оч сильно тоже зло)


С уважением Василий Николаевич
 
StrongДата: Суббота, 28.05.2011, 21:58 | Сообщение # 74
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Сегодня сделал всё-таки 30x8 только нижним хватом!
 
OsminogДата: Воскресенье, 29.05.2011, 11:49 | Сообщение # 75
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Вчера сделал 30х8 без груза, из них 15 широким и 15 обычным хватом. В общем нормально, усталость присутствует, но не особо сильно (предыдущая 20-ка подходов с грузом была более тяжкой, конечно). По ощущениям - приятно "тянет" мясо в районе лопаток и предплечья biggrin Думаю потом все таки надо накинуть 1-2 повторений в первой двадцатке подходов.

Сообщение отредактировал Osminog - Воскресенье, 29.05.2011, 11:52
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Результат в подтягиваниях? Легко!!!
Страница 5 из 17«12345671617»
Поиск: