[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 17«12891011121617»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Результат в подтягиваниях? Легко!!!
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
massaДата: Вторник, 02.08.2011, 13:51 | Сообщение # 136
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
22 раза.Почему так мало? А потому что кол-во подтягиваний зависят от силы очень и очень косвенно.

Шутю за деньги
 
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:57 | Сообщение # 137
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
так я и начал снова заниматься в середины июля
 
massaДата: Вторник, 02.08.2011, 14:01 | Сообщение # 138
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
777, ты сказал что кол-во подтягиваний от силы зависит. Человек 3 раза подтягивается с 70 кг отягощением (свой вес 75) .Нехеровенькое отягощением ? Это не 10 и не 20 кг.А подтягивается без балласта всего 22 раза.Че так мало? Силы то у него много surprised

Шутю за деньги
 
OsminogДата: Вторник, 02.08.2011, 14:04 | Сообщение # 139
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (massa)
Силы то у него много
но по каким-то причинам сильная мышца не в состоянии сократиться определенное количество раз wink
 
StrongДата: Вторник, 02.08.2011, 14:12 | Сообщение # 140
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Будет ли расти выносливость если подтягиваться 3x6 с отягощением и последний подход без веса?
 
AkelichДата: Вторник, 02.08.2011, 14:18 | Сообщение # 141
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Strong, незначительно
 
777Дата: Вторник, 02.08.2011, 14:55 | Сообщение # 142
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, а пусть этот человек возьмет такой вес для подтягиваний, чтоб он мог делать 10-12раз, мне кажется так будет оптимально развиваться и сила и выносливость.
 
DragonДата: Вторник, 02.08.2011, 15:05 | Сообщение # 143
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
777 тут в чем юмор,занятия по Ментцеру это один подход до отказа и все! Все остальное это уже не Ментцер. Есть ведь три вида отказа. Позитивный, статический и негативный, перечислено в порядке утяжеления. Последний убивает мышцы больше всего и требует отдыха до двух недель. И если говорить о сумеркомпенсации, то наше тело так хитро устроено что пока одно восстановилось другое уже перешло в стадию утраченной компенсации. Также Леонид Остапенко упоминал что у наших ребят и западных качков разные представления об отказе. Для западников отказ это замедление скорости движения штанги, для наших убиться в хлам. А тренировки в таком режиме быстро приводят к проблемам со связками и сухожилиями и прочему. Можешь почитать про Дориана Ятса который с симпатией относился к ВИТ, но хотя он в чистом виде не занимался по этой методе, тем не менее у него были жесткие травмы.

 
SGUARTДата: Вторник, 02.08.2011, 15:24 | Сообщение # 144
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Ну вот ясно что на выносливость много подходов(от 8). Для силы не более 4-5 с нормальным отягощением. А что если делать 10 подходов с отягощением? будут ли расти и сила, и выносливость?
 
AkelichДата: Вторник, 02.08.2011, 15:33 | Сообщение # 145
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (SGUART)
А что если делать 10 подходов с отягощением? будут ли расти и сила, и выносливость?

Еще как будет рости. С ростом весов и интенсивности отодвигается порог перетрена. Поэтому со временем можно переходить на интенсивную работу, но с небольшим отягощением.Не таким, с каким ты делаешь 4-5 раз
 
massaДата: Понедельник, 08.08.2011, 13:07 | Сообщение # 146
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Пообщался с парнем с одним,занимается так:
Каждый день делает по 50 подходов.
25 на брусьях по 25 раз.
25 на турнике по 12 раз.
начинал заниматься с 30 подходов. Расскачался за год вообще не плохо! Вот и думаю,стоит ли слушать советов качков о частоте тренировки МГ,стоит ли бояться перетрена...
Еще говорит,что иногда и по 2 раза в день так занимается. wacko Прогресс на лицо у него.


Шутю за деньги
 
StrongДата: Понедельник, 08.08.2011, 14:13 | Сообщение # 147
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
massa, Сколько за подход подтянется ?
 
DragonДата: Понедельник, 08.08.2011, 14:44 | Сообщение # 148
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
massa а ты не слушай, просто попробуй так пару недель позанимайся и тебе ничего обьяснять не прийдётся. Сколько лет товарищу, какой у него вес, а самое главное с юмором у него все в порядке?

 
massaДата: Понедельник, 08.08.2011, 15:00 | Сообщение # 149
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Strong, за подход не спрашивал.
Quote (Dragon)
просто попробуй так пару недель позанимайся и тебе ничего обьяснять не прийдётся.

я это и планирую smile
Quote (Dragon)
Сколько лет товарищу,

Про возраст тоже не спросил.Но говорит что ест то,что мама приготовит biggrin
Quote (Dragon)
какой у него вес

62 вес.
Quote (Dragon)
а самое главное с юмором у него все в порядке?

Неа.Он довольно таки серьезный.
http://cs11118.vkontakte.ru/u139495768/135512522/y_2d98574e.jpg

Добавлено (08.08.2011, 14:59)
---------------------------------------------
Причем видел в группе похожего по строению тела парня,15 лет,так он тоже говорит заниматсья как можно чаще,каждый день и по много. И это говорит большинство "турникменов" wacko Какой-то ненаучный подход к тренировкам.

Добавлено (08.08.2011, 15:00)
---------------------------------------------
Сказал что еще мясо не любит - "беспонтовое оно"
surprised


Шутю за деньги
 
av0idДата: Понедельник, 08.08.2011, 15:09 | Сообщение # 150
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 3
Статус: Offline
massa, возможно у него просто гены орошие, и мышечная масса сама собой хорошо прет, а может помимо брусьев качалочку посещает и спортпитом увлекается. Что-то из этого может быть.

Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Результат в подтягиваниях? Легко!!!
Страница 10 из 17«12891011121617»
Поиск: