[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » как увеличить скорость бега помогите
как увеличить скорость бега помогите
asaДата: Среда, 16.03.2011, 17:12 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
хочу научиться быстро бегать мне 12 лет,надо а то я в футболе полузащитником играю за своими партнёрами не успеваю
 
helgoДата: Среда, 16.03.2011, 17:20 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
задай вопрос более подробно! что значит быстро бегать?
если тебе нужен мощный рывок на короткие расстояния, то надо развивать взрывную силу ног и быстроту...
приседания с весом, приседания на скорость, приседания выпрыгиванием и скоростное пробегание коротких отрезков 20-30 метров с максимальным ускорением и так по 10 и более раз за тренировку


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
REXBYДата: Среда, 16.03.2011, 17:21 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
asa, приседай с отягощением на 10 раз. Или делай взрывные выпрыгивания из приседа со своим весом.
Только не увлекайся, а то тебя никто не сможет догнать.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Среда, 16.03.2011, 17:32
 
turokДата: Среда, 16.03.2011, 18:11 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
я фиг знает с детства мог быстро бегать. зачет на спринтерские дистанции в школе всегда 5. я худощавого телосложения.а вот больше 300 метров не могу на 5 сдать.

Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
 
MagikДата: Среда, 16.03.2011, 18:21 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (turok)
задай вопрос более подробно! что значит быстро бегать? если тебе нужен мощный рывок на короткие расстояния, то надо развивать взрывную силу ног и быстроту... приседания с весом, приседания на скорость, приседания выпрыгиванием и скоростное пробегание коротких отрезков 20-30 метров с максимальным ускорением и так по 10 и более раз за тренировку

верно говорит.




Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
SteamДата: Среда, 16.03.2011, 18:25 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Для развития скорости нет ничего лучшего , чем челночный бег.
 
helgoДата: Четверг, 17.03.2011, 19:03 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Steam)
Для развития скорости нет ничего лучшего , чем челночный бег.

можно это "скоростное пробегание коротких отрезков 20-30 метров с максимальным ускорением" и так назвать biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 17.03.2011, 19:04
 
asaДата: Четверг, 17.03.2011, 20:12 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
можно и так только в 100 метров
 
ReF24Дата: Воскресенье, 20.03.2011, 19:34 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Авчарка=D
 
helgoДата: Понедельник, 21.03.2011, 01:59 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
вспомнил хороший способ, мы так тренировались когда л\а занимался: привязываешь к поясу на длинную веревку автомобильную покрышку, туда можно камни добавлять для нагрузки и бежишь изо всех сил, и буксируешь покрышку скользящую по земле за собой....
только начинай с небольшого веса и добавляй нагрузку постепенно.

еще есть хорошее упражнение на быстроту: упираешься руками о стену в небольшом наклоне и начинаешь бег на месте, при этом надо как можно чаще барабанить ногами.... цель максимальная частота делать примерно 6-10 сек, ну или пока не упадет темп упражнения....


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 21.03.2011, 02:03
 
TurnikMenДата: Вторник, 12.07.2011, 14:44 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
побольше бегай от охранников cool

еще когда бегаешь на стадионе и чувствуешь что уже не можешь и это последний круг то заключительные сто меторов беги с наибольшем ускорением ( хоть ты сдохнешь но должен это сделать) очень помогает!!!
 
MagikДата: Вторник, 12.07.2011, 19:00 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
helgo, ох супер упражнения!!!! мы так тоже делали!!! ладно если покрышка , но вот бежать в упоре это что-то!!!после 10 секунд вставляет по полной))))



Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
SpyformДата: Четверг, 20.09.2012, 01:35 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Можно на ноги купить или сделать мешочки с песком. кароче груз.

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » как увеличить скорость бега помогите
Страница 1 из 11
Поиск: