[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 11«1291011
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Кто из Вас бегает?
Кто из Вас бегает?
yamaykaДата: Понедельник, 08.10.2012, 12:08 | Сообщение # 151
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Не бегаю почти. Только на физ-ре во вторник 2-2.5 км с учетом времени и в субботу 25-30 минут без учета дистанции.
В начальных классах с выносливостью у меня были траблы. В 10 лет решил попробовать бегать. Начал с километра. Преодолел. Минут за 6. На следующий день 2 километра. За 12. Три. Четыре уже за 27, после бега ног вообще не чувствовал, ходил как будто летал. Потом 6 км за 33.5 минуты. Бегал я редко, не хватало у меня силы на систематические занятия, больше месяца подряд никогда не занимался. Из рекордов - 10 километров за час и 18 километров за 2 часа 8 минут 4 секунды (в 11 лет). Сейчас моему сердцу труднее обслуживать более высокий рост (в те же 14 было 159, сейчас 180+), поэтому выносливость упала. Год назад или менее делал прикидку на то, сколько пробегу. Пробежал 8 км, и то последние километры еле полз, мне просто надоело, и я решил дальше не продолжать. По ощущениям те же 18. Но, если взять во внимание волевой фактор, то я бы повторил свой рекорд. А если не рвать задницу, то за 2 недели я бы довел себя до нужной кондиции. Но сейчас мне это не надо. Другие приоритеты. И так суходрыщ.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Понедельник, 08.10.2012, 12:33 | Сообщение # 152
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
бегать надо хотя бы раз в 2 недели

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
VitaliyДата: Пятница, 26.10.2012, 06:08 | Сообщение # 153
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Бегаю чуть больше месяца по утрам, 4-5км. Пока получается по 6 раз в неделю.
Недавно у нас резко зима наступила, лег снег и температура выше нуля не поднимается. Так здорово бегать и дышать морозным воздухом. Холод при беге мне вообще не мешает, главное ветра поменьше. Ветер в лицо как-то мешает думать.
Бегаю в обычных летних кроссовках на теплый носок. Не знаю можно ли в них зиму пробегать по льду и снегу?
 
SpyformДата: Пятница, 26.10.2012, 10:26 | Сообщение # 154
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Бегаю постоянно, в любую погоду, в любое время, просто люблю бегать, обычно около 10-12 км, недавно 14.5 пробежал, сил было ещё много. Рад что появилась выносливость, и пульс падает потихоньку. Сердце растет.

Лень? Не ,не слышал.
 
DELДата: Пятница, 26.10.2012, 11:20 | Сообщение # 155
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
бегать надо хотя бы раз в 2 недели

это верно, для тех кто хочет прибавить ММ и силы. естественно все зависит от целей человека.
Я лично бегаю раз в 3 недели в футзал или интервальный бег предпочитаю. Длинные дистанции имхо не стоит горят мышцы.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AleksandrosДата: Воскресенье, 04.11.2012, 03:19 | Сообщение # 156
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Бегаю 3 раза неделю на стадионе, в среднем 8км за пробежку, в конце каждого круга стараюсь ускоряться на 100 метров.
Начинал с 2 км, через 3 недели дошел до 8 км. Отдышка была раньше, сейчас её нет.
Мотивация в беге для меня:
1) Соперник
2) Впереди бегущая девушка
3) Хорошая музыка
4) Напарник бегущий рядом
 
zomanДата: Понедельник, 13.05.2013, 14:24 | Сообщение # 157
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
бегать надо хотя бы раз в 2 недели

Бегать надо минимум 3 раза в неделю, а лучше 5! Недельное расстояние - 20-25 км. Суперкомпенсация при беге наступает быстрее чем при силовых упражнениях (24-48 часов).

Кому сильно интересно - читайте К.Купера - Аэробика для лучшего самочувствия!


 
natmakar53Дата: Понедельник, 13.05.2013, 16:44 | Сообщение # 158
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
zoman, 5 раз это ОЧЕНЬ много,3 раза тоже многовато,1 раз в неделю достаточно ИМХО
 
PIRATДата: Понедельник, 13.05.2013, 18:56 | Сообщение # 159
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (zoman)
К.Купера - Аэробика для лучшего самочувствия!
ну незнаю. тот же Селуянов говорит обратное, что бег вреден
 
yamaykaДата: Понедельник, 13.05.2013, 19:44 | Сообщение # 160
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
нужно полагаться на себя и свои ощущения

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TrueMaxДата: Понедельник, 13.05.2013, 20:51 | Сообщение # 161
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Бегаю 1 раз в неделю по воскресеньям, около 10км. ИМХО для меня достаточно)
Бегаю на свежем воздухе за городом.


Мой дневник тренировок http://goo.gl/Fo92h
 
SkorpionДата: Понедельник, 13.05.2013, 22:07 | Сообщение # 162
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
1 раз в неделю бег трусцой 30 минут.

Я не люблю, когда наполовину.
 
zomanДата: Понедельник, 20.05.2013, 10:41 | Сообщение # 163
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Селуянов говорит обратное, что бег вреден

Бег не лучший способ аэробной нагрузки.
На первом месте - ходьбы на лыжах, на втором - плавание (я, например, сейчас хожу на речку плавать вместо бега) и только на третьем - бег.

Бег вреден только нагрузкой на коленные суставы!


 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Кто из Вас бегает?
Страница 11 из 11«1291011
Поиск: