[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Хочу спросить про бег
Хочу спросить про бег
drДата: Воскресенье, 09.01.2011, 22:58 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
1. Питание - это главное. Думаю, нужно начинать именно с питания.
2. Упражнения на пресс. Хотя бы качать пресс 2 раза в неделю.
3. Бег. Скакалка. Не менее 2-х раз в неделю.

да тут скорее всего самое главное это конечно питание.
ну а вот скакалка у меня каждый день)))

вот только думаю как лучше прыгать допустим 50 раз 15 сек отдых 50 15сек отдых и так до 1000 например.
или лучше делать большими партиями 150-300

 
ShorinjiДата: Понедельник, 28.02.2011, 22:06 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я просто прыгаю 5 минут без остановки и всё)

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
rusty_roninДата: Понедельник, 28.02.2011, 22:59 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (dr)
вот только думаю как лучше прыгать допустим 50 раз 15 сек отдых 50 15сек отдых и так до 1000 например.
или лучше делать большими партиями 150-300

если вопрос - что лучше для сжигания жира, то я бы сказал что первый вариант, т.к. это интервальная тренировка
при интервальной жир сжигается и после самой тренировки (больше разгоняется метаболизм)

лучше считать по времени, например: 20 секунд интенсивно прыгаешь, 10 сек отдыхаешь, так 8 раз - это интервал Табаты
http://www.turnik.org/forum/10-303-1


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Хочу спросить про бег
Страница 2 из 2«12
Поиск: