[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Занятие на турнике и брусьях после бега !
Занятие на турнике и брусьях после бега !
BOSSДата: Пятница, 08.10.2010, 16:51 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Чуть ли не каждый день стал бегать в 6 утра по 2 километра! После бега сразу иду на турник но толком ничего не получается сделать занятия не результативные и сложно выполнимые становятся! Как быть ?
 
VALKOДата: Пятница, 08.10.2010, 17:12 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
BOSS, Ты зверь прям какой то.чревато это все проблемами с сердцем в будущем.Я бы рекомендовал легкую пробежку утром и все.А тренировки на ТБ в обед или вечером когда организм готов к серьезной работе.И бегать перед силовой тренировкой не нужно - всю энергию оставляешь там;если уж хочешь побегать то уж после силовой-так легкие потренируешь и здоровее станешь.
 
BOSSДата: Пятница, 08.10.2010, 17:56 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
VALKO, спасибо большое за совет ! Просто лишний вес есть хотелось по быстрее с бросить smile
 
VALKOДата: Пятница, 08.10.2010, 18:03 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
BOSS, Рад помочь.Да прибудет здоровье и сила!
P.S.С лишним весом хорошо борятся круговые тренировки и скакалка.
 
VincentsДата: Пятница, 08.10.2010, 18:20 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (VALKO)
Я бы рекомендовал легкую пробежку утром и все.А тренировки на ТБ в обед или вечером когда организм готов к серьезной работе.

VALKO, прав!

Я бегаю по утрам каждый день. А турник и брусья - через день вечером (почти ночью). Тогда все ОК и самочувствие лучше некуда.


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...


Сообщение отредактировал Vincents - Пятница, 08.10.2010, 18:21
 
BOSSДата: Пятница, 08.10.2010, 18:29 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
VALKO, что есть эти круговые тренировки ?

Сообщение отредактировал BOSS - Пятница, 08.10.2010, 18:30
 
VALKOДата: Пятница, 08.10.2010, 18:48 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
Эти тренировки используют часто бойцы.Они развивают выносливость и в считанные недели помогают избавиться от излишков жира где бы они не были.Упражнения должны выполняться подряд,по кругу,практически не отдыхая между ними.Сделав один круговой сет,отдохни пару минут и повтори все сначала.

Добавлено (08.10.2010, 18:48)
---------------------------------------------
Например:
Отжимания от пола- 12-15повторов
Приседание на одной ноге(другая находиться на опоре)- По 12 на каждую ногу.
Брусья- 12_15 повт.
Скручивания любые -8-10
Подтягивания разнохватом- 8-10
Приседание - 8-10
Отжимания на плечи-10-15
Вращение корпуса при выполнении скручиваний на пресс-20.
По мере привыкания просто делай еще круг.

 
BOSSДата: Пятница, 08.10.2010, 19:19 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
VALKO, спасибо большое обязательно попробую !
Из этого всего не понятно что за скручивания ?
 
VALKOДата: Пятница, 08.10.2010, 19:25 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
Упражнения на пресс:подъм ног к перекладине,на полу поднятие туловища к ногам и т.д.
 
DragonДата: Пятница, 08.10.2010, 20:00 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (BOSS)
бегать в 6 утра по 2 километра

Странно 2 километра это не очень много. Мне приходилось бегать по 7 км и после этого тренироваться на ТБ. По видимому тебе нужно после бега делать перерыв на 5-10 минут, а в этот промежуток делать упражнения на растяжку к примеру. Либо ты сильно резко для себя начал, либо сбавляй темп бега или уменьшай для начала расстояние до 1 км и затем постепенно прибавляй нагрузку.

Добавлено (08.10.2010, 20:00)
---------------------------------------------
А вообще попробуй сначала заниматься на турнике и брусьях, а затем бегать, для похудения это кстати лучше. Во время силовой тренировки ты тратишь запасы гликогена, а затем организм во время бега берется за жирок.


 
ShorinjiДата: Пятница, 08.10.2010, 20:13 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
А что,в шесть утра бегать опасно для здоровья???

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
BOSSДата: Пятница, 08.10.2010, 20:39 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Dragon, я просто только начал заниматься !
Shorinji, реч не о беге в 6 утра а занятих на турнике после бега
 
ShorinjiДата: Пятница, 08.10.2010, 21:36 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Ааа,у меня просто бегать только с 6 до 7 есть время)

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
BOSSДата: Пятница, 08.10.2010, 22:18 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Хотел спросить можно ли отжыматься от пола каждый день или надо через день ето делать?
 
VALKOДата: Пятница, 08.10.2010, 22:37 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
BOSS, Смотря сколько отжиматься-если в качестве разминки(чтоб кровь поганять) по 2*10 то можно каждый день ,только боюсь это мало результативно.Лучше включать отжимания в тренировку,как упражнение дополняющие брусья.Так сказать для окончательной забивки.
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Занятие на турнике и брусьях после бега !
Страница 1 из 41234»
Поиск: