[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Начинаем бегать
Начинаем бегать
SGUARTДата: Вторник, 18.09.2012, 10:39 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
В общем, чтобы мне попасть на секцию бокса, мне надо пробежать 3 км за 12-14 минут.
Бегали в лесу, пробежали 1600м за 9 минут(но, это с учетом того, что мы заблудились, свернули не туда, сбили темп:)).
Хочу начать бегать, так вот теперь сам вопрос - надо бегать на время или на расстояние?
И если не смогу бегать, то пойдет ли для развития выносливости в беге крутить педали на велотренажере?
З.Ы на физре в понедельник пробежали сначала 8 кругов, потом 10, это 1600 и 2000м. По ощущениям, 10 кругов бежать было легче.
Поэтому еще вопрос : как надо разогреваться для бега?
 
LuciferДата: Вторник, 18.09.2012, 11:29 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (SGUART)
сам вопрос - надо бегать на время или на расстояние?

Не совсем понятно,но рискну предположить,что "на время"-это преодоление определённой дистанции как можно быстрее.Если так,то в начале занятий так бегать вообще не надо.Нужна база в виде длительной аэробной нагрузки и вот почему:


А по разминке вот:
 
BARWUAHДата: Вторник, 18.09.2012, 11:44 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Ого да меня могут взять в бокс, мой рекорд бег 3км-13минут45секунд на физре сдавали зачёт)

Добавлено (18.09.2012, 11:44)
---------------------------------------------
Сам вопрос
1)Сначало бежишь растояние тоесть 3 км в одном темпе
2)потом если время большое темп постепенно повышай


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
SGUARTДата: Вторник, 18.09.2012, 12:06 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Lucifer, спасибо, посмотрю видео. Имел в виду, что стоит бежать просто на время в среднем темпе(например, пробежал 20 минут и все), или стараться пробежать N-ое расстояние(в любом темпе, независимо от времени. Т.е пробежал 5 км и рад). smile
BARWUAH, попробую так, просто пока времени не очень много, чаще его нет, попробую завтра утром.
 
helgoДата: Вторник, 18.09.2012, 12:22 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Поэтому еще вопрос : как надо разогреваться для бега?

это общий курс разминки суставов и растяжки, тебе нужна разминка суставов - а растяжку можно делать после бега, оно и лучше когда мышцы хорошо разогреты


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 18.09.2012, 12:23
 
SGUARTДата: Вторник, 18.09.2012, 12:53 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
helgo, спасибо, приеду - посмотрю!
 
VitaliyДата: Пятница, 26.10.2012, 16:02 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Раньше в секции бокса всех принимали smile
А сейчас нужно сначала какие-то нормативы сдать?
 
AleksandrosДата: Воскресенье, 04.11.2012, 03:22 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Удивлен написанным, не знал что сейчас что бы попасть в секцию бокса нужно при вступлении сдавать какие-то нормативы.
 
N1keJkeeДата: Понедельник, 19.11.2012, 12:14 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
чтобы мне попасть на секцию бокса, мне надо пробежать 3 км за 12-14 минут.

да вроде такого никогда не было, если только в супер-пупер бойцовских клубах для боксёров, а так это всё со временем должно придти, мне тренер давал программу на подходы бегом, и со временем был лучше результат и дыхание улучшалось
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Начинаем бегать
Страница 1 из 11
Поиск: