[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Планирую начать бегать
Планирую начать бегать
StuckДата: Вторник, 03.07.2012, 20:01 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! Недавно начал опять заниматься на турниках и брусьях. Решил ещё включить бег( для того чтобы развить выносливость, а то 1 км за 5 мин бегаю cry да и прессом не помешало бы заняться).Думаю бегать между тренировками, т.е. 1 день побегаю, а на следующий день ТБ и тд. Вот только если я начну бегать, то боюсь потеряю вес, а вешу я при росте 184см всего 65 кг. Дальше вес как то не набирается). Как думаете, стоит ли бегать? Или же на ТБ можно будет развить хорошие легкие?
 
PIRATДата: Вторник, 03.07.2012, 20:17 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
бегай по 30 минут и все будет окей,и выносливость появится и весу не помешает. да и при твоих 65кг,некуда уже худеть)))
 
HoBu4oKДата: Вторник, 03.07.2012, 21:23 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Stuck, Повышать общую выносливость организма желательно бегом. Есть и альтернатива. Велотренажер. Или же велик.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
StuckДата: Вторник, 03.07.2012, 22:14 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, PIRAT, ок спс буду тогда бегать, но 30 мин для меня это пока нечто запредельное) Хорошо если 10 пробегу.
 
Rasalom87Дата: Среда, 04.07.2012, 08:14 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Stuck)
но 30 мин для меня это пока нечто запредельное) Хорошо если 10 пробегу.

Quote (Stuck)
1 км за 5 мин бегаю

По ходу ты просто слишком быстро бежишь, бегай медленно, пробежишь эти самые 30 минут, а потом будешь постепенно наращивать скорость и соответственно расстояние.
Quote (HoBu4oK)
Повышать общую выносливость организма желательно бегом. Есть и альтернатива. Велотренажер. Или же велик.

Для общей выносливости больше подходит круговая тренировка, но ее сложнее вписывать в трен. прогу., чем тот же бег.
 
HoBu4oKДата: Среда, 04.07.2012, 09:23 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Rasalom87,
Quote (Stuck)
можно будет развить хорошие легкие?

Цель его видел ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
A[RT]emДата: Среда, 04.07.2012, 10:27 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
А мне всегда было тяжелее бегать медленно, икры быстрее забиваются smile
А вообще, как вы думаете, чтобы дольше и дальше бегать нужно преодолевать себя когда уже задыхаешься и бежать дальше? Или лучше проётись немного пешком и опять бежать?
 
KroterrДата: Среда, 04.07.2012, 10:36 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (A|RT|em)
как вы думаете, чтобы дольше и дальше бегать нужно преодолевать себя когда уже задыхаешься и бежать дальше?

Ни в коем случае.
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/
 
AkelichДата: Среда, 04.07.2012, 12:14 | Сообщение # 9
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Повышать общую выносливость организма желательно бегом

Желательно для кого? smile
 
HoBu4oKДата: Среда, 04.07.2012, 12:42 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Akelich, для организма.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Среда, 04.07.2012, 12:46
 
AkelichДата: Среда, 04.07.2012, 15:19 | Сообщение # 11
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
HoBu4oK, сам придумал или кто подсказал?
 
HoBu4oKДата: Среда, 04.07.2012, 19:41 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Akelich, В таком случае интересно услышать твою точку зрения.
Выносливость подразделяют на разные виды. Возможно в этом плане наши мнения не сошлись.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
AkelichДата: Среда, 04.07.2012, 21:51 | Сообщение # 13
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Выносливость подразделяют на разные виды

Общую выносливость ни на что не подразделяют. Это просто продолжительное эффективное выполнение любой не очень интенсивной работы. До некоторой степени ее можно повышать бегом. Но это неэффективно, т.к. при увеличении продолжительности бега развитие общей выносливости будет значительно перетекать в развитие специальной выносливости. Т.е. если взять за работу переноску кирпичей, то на определенном этапе развития выносливости при помощи бега, количество этих кирпичей останется неизменным, хотя длительность и скорость бега могут увеличиваться и дальше.
Развитие же общей выносливости при помощи интервально-кругового треннинга с отягощениями позволяет избежать этого смещения. И самое приятное, что занимаясь по такой методике можно увеличивать выносливость в беге совершенно не бегая.Бег же хорош тем, то для него ничего не надо.Разве что хорошая обувь.
 
HoBu4oKДата: Среда, 04.07.2012, 23:15 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Akelich, Так и есть

Добавлено (04.07.2012, 23:15)
---------------------------------------------
Akelich, Такой вопрос, с чего все началось.

Quote (Stuck)
Или же на ТБ можно будет развить хорошие легкие?

Что ты предложишь. Разве не бег не поможет развить?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
AkelichДата: Среда, 04.07.2012, 23:32 | Сообщение # 15
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Такой вопрос, с чего все началось

Не понял к чему это.
Quote (HoBu4oK)
Quote (Stuck)
Или же на ТБ можно будет развить хорошие легкие?

Что ты предложишь. Разве не бег не поможет развить?

Я про развитие легких ничего не писал и ничего не советовал. Я прокомментировал твой ответ про общую выносливость.
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Планирую начать бегать
Страница 1 из 212»
Поиск: