[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Челночный бег (Бег)
Челночный бег
powercooolДата: Суббота, 12.05.2012, 09:09 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Как улучшить показатели по времени в челночном беге? И какая польза от этого бега

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
monopoliyaДата: Суббота, 12.05.2012, 10:20 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
По-моему, для улучшения время прохождения дистанции в челночном беге сразу же напрашивается уменьшения времени в этапах, которые присутствуют в нем: быстрый старт ( высокий), быстрый бег на минимальной дистанции, техника при повороте. Вот их и нужно улучшать. А способы можно придумать. Например, технику можно улучшить способом упражнения в самой дистанции и выборе оптимального поворота. С быстрого старта развивается скорость практически на всю дистанцию, буквально в 1-2м от старта. Тренируй отдельно ускорение, отдельно толчок.
А можно вопрос: зачем он тебе? Как мне кажется он тренирует допольнительно координацию движений, а скоростные качества присутствуют в забегах и на 30 , 60 м


В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
powercooolДата: Суббота, 12.05.2012, 10:41 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
в сдаче по физо присутствует

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Суббота, 12.05.2012, 10:58 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Очень хороший способ развития скоростной выносливости.Если например хочешь бегать 400 м за 1 мин,или меньше-раз в неделю можно включить в тренировку 2-3 подхода 4/100,только если имеет место быть какой-никакой беговой стаж (хотя бы года 2-3),а то шибанёт по мотору.Из особенностей:взрыв на старте,бег на носках,грудь вперёд,мощная работа рук,замедление метрах в 10 до разворота (на соревах ставят флажки,или фишки на землю,которые нужно оббегать,я например тупо-дурно наступаю на линию-и бегом назад,нефиг себе сухожилия калечить),желательно фиксировать время для мониторинга прогресса и заявки в книгу рекордов Гиннеса smile .Также сабж классно вписывается в интервальный тренинг,комбинируясь со всеми упражнениями от скакалки и до становой тяги.
 
powercooolДата: Суббота, 12.05.2012, 11:13 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
сегодня пробежал 1 км за 3:19 (на пятерку 3:20)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
monopoliyaДата: Суббота, 12.05.2012, 11:30 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Давно бегаешь? Как часто?

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
powercooolДата: Суббота, 12.05.2012, 11:50 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
основательно начал бегать в 2008 г затем служил по контракту ( 3 года) в части бегали регулярно по 1 км, 3 км. От части до остановки было где то 2 км (бегал зимой в бушлате и берцах (бегать тянуло как наркомана)отслужил в 2011 г. Потом был перерыв и в начале апреля опять начал бегать

Добавлено (12.05.2012, 11:50)
---------------------------------------------
в начале апреля 2012 года


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Челночный бег (Бег)
Страница 1 из 11
Поиск: