[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » 3 км быстро или лучше 5 но в среднем темпе.
3 км быстро или лучше 5 но в среднем темпе.
drДата: Вторник, 08.05.2012, 20:21 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот такой вопрос чтобы сбрасывать лишнее что лучше:
Бежать допустим 3 км за 11-30 или 5 но в среднем темпе или вообще бежать среднем темпом и чем дальше тем лучше?
 
DELДата: Вторник, 08.05.2012, 20:25 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (dr)
Вот такой вопрос чтобы сбрасывать лишнее что лучше:

диета) аэробика всего лишь дополнение)))
какой рост и вес?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 08.05.2012, 20:25
 
PIRATДата: Вторник, 08.05.2012, 20:27 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (dr)
Вот такой вопрос чтобы сбрасывать лишнее что лучше: Бежать допустим 3 км за 11-30 или 5 но в среднем темпе или вообще бежать среднем темпом и чем дальше тем лучше?


для сброса лишних килограммов лучше делать интервальный бег. на тех же 3 км делать ускорения по метров 80-100. количество ускорений подбирать под себя.
 
DELДата: Вторник, 08.05.2012, 20:28 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
для сброса лишних килограммов лучше делать интервальный бег. на тех же 3 км делать ускорения по метров 80-100. количество ускорений подбирать под себя.

это больная тема)))если похудеть, то да, а вот если так, чтобы мышечную массу сохранить, то эт не)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
drДата: Вторник, 08.05.2012, 20:40 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (DEL)
диета) аэробика всего лишь дополнение)))
какой рост и вес?

я как бы не толстый на 194 у меня 85 кг
http://s2.ipicture.ru/uploads/20120508/07WCatl6.jpg

просто хочу держать форму)
 
DELДата: Вторник, 08.05.2012, 20:46 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (dr)
я как бы не толстый на 194 у меня 85 кг
http://s2.ipicture.ru/uploads/20120508/07WCatl6.jpg

брат, так что тебе сбрасывать, по фото ты отлично выглядишь. ИМХО я бы набирал бы лучше массы, а не скинул лишнее!)
у меня 173 см. рост и на данный момент 76,5 кг. вес и я бы не сказал, что есть что - то лишнее) планирую до 80 кг.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SeregAДата: Вторник, 08.05.2012, 20:49 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
dr, епт. Тебе нечего сбрасывать вообще.
 
PIRATДата: Вторник, 08.05.2012, 20:51 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (DEL)
это больная тема)))если похудеть, то да, а вот если так, чтобы мышечную массу сохранить, то эт не)


как я понял он про похудеть интересовался. а что бы похудеть и сохранить мышцы то бег не поможет с этим я согласен.
 
DELДата: Вторник, 08.05.2012, 20:58 | Сообщение # 9
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
как я понял он про похудеть интересовался. а что бы похудеть и сохранить мышцы то бег не поможет с этим я согласен.

ага, только ему худеть не стоит ИМХО.
Quote (PIRAT)
а что бы похудеть и сохранить мышцы то бег не поможет с этим я согласен.

скорее всего тут нужно много условий соблюдать, а если так просто бегать, то я с тобой согласен не не поможет однозначно.
ИМХО скажу так, что сушка, как таковая это истязание собственно организма и для любителя просто не вижу смысла. Хотя каждому свое
А вот про похудение тут диета) Я когда болел (гастрит сильный), то сидел на диете (никаких аэробных нагрузок),
так за 3 месяца 10 кг. как не бывало (


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
GodinitselfДата: Вторник, 08.05.2012, 21:07 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Quote (dr)
я как бы не толстый на 194 у меня 85 кг http://s2.ipicture.ru/uploads/20120508/07WCatl6.jpg просто хочу держать форму)


А что там сбрасывать? surprised


 
drДата: Вторник, 08.05.2012, 21:17 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Да ребят нет я имею ввиду, что хочу поддерживать форму)))
На самом дела этому фото 10 месяцев, сейчас все намного лучше))) грудак по больше стал и руки, пресс остался таким как на фото)
Просто хочу что бы все оставалась, но и есть и одно но очень люблю вишневое мороженое, вот почему и повесил эту тему вдруг что расти начнет)
Сейчас из аэробных нагрузок бег 3 км на время, 3 раза в неделю.
 
DELДата: Среда, 09.05.2012, 16:24 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (dr)
Просто хочу что бы все оставалась, но и есть и одно но очень люблю вишневое мороженое, вот почему и повесил эту тему вдруг что расти начнет)

ну мороженное если делать самому, то ничего страшного, а вот из магазина я бы не советовал)
Quote (dr)
Сейчас из аэробных нагрузок бег 3 км на время, 3 раза в неделю.

чет многовато, но это личное дело каждого


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HaradrimДата: Четверг, 10.05.2012, 12:20 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 0
Статус: Offline
Бегать 3 раза в неделю 3 км за 11.30 смысла по-моему мало. Если нравится бег сам по себе, как аэробное упражнение развивающее ССС, то лучше бегать на время. 20, 40, 60 минут, например.

Сообщение отредактировал Haradrim - Четверг, 10.05.2012, 12:20
 
xuleДата: Четверг, 10.05.2012, 14:32 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
бегать начал не давно , около 1.5 месяца назад , сейчас бегаю 6 раз в неделю , по 30 минут (выходит 5км в день) и нормально , жив , здоров cool
 
DELДата: Четверг, 10.05.2012, 16:44 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (xule)
бегать начал не давно , около 1.5 месяца назад , сейчас бегаю 6 раз в неделю , по 30 минут (выходит 5км в день) и нормально , жив , здоров cool

дык, а что с тобой будет)))
Это смотря кто какую цель приследует)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » 3 км быстро или лучше 5 но в среднем темпе.
Страница 1 из 212»
Поиск: