[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Вот хотел спросить без после трени
Вот хотел спросить без после трени
drДата: Понедельник, 27.06.2011, 21:24 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Кто как думает.
Если например позаниматься на ТБ, покачать пресс, потом выполнить программу на приседания.
В такой день лучше не стоит включать кардио? например бег или скакалку.
Сейчас занимаюсь понедельник, среда, пятница, думаю куда запихать кардио.
Получается бег и скакалка это вторник четверг суббота, воскресенье полный отдых.

В данный момент кардио после ТБ пресса и приседаний, жир уходит,но мне кажется это не в пользу сердца, кто что думаю заранее спасибо.
 
xuleДата: Понедельник, 27.06.2011, 21:32 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Бег лучше за день до приседа , но бег именно как разминку. Скакалка зе день перед бегом тоже как разминка , а присед как основное упражнение на ноги после хорошей разминки happy
 
Marko1337Дата: Понедельник, 27.06.2011, 23:27 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
dr, вторник четверг суббота

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
чикистДата: Понедельник, 31.10.2011, 22:28 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (dr)
В данный момент кардио после ТБ пресса и приседаний, жир уходит,но мне кажется это не в пользу сердца, кто что думаю заранее спасибо.


да нет.
я тоже так делаю-
сначала силовая трена
потом 2 по 100 раз на скакалке
потом 3км быстрая ходьба
потом 100м бег с ускорением в гору(по ступенькам)
потом 3км в 2-3 этапа бег трусцой
эфект-бомба!!!
это в пон,среду и пятницу
в остальные дни все тоже самое но кроме силовой трени
в четверг отдых(день выбран под возможности совмещения с работой)
вот только жрать при таком графике не просто хочется-ломает реально,а у меня 3 детей(особо на курятине и твороге не повесиш))))))
а ты чем питаешся....
 
ОлегДата: Понедельник, 31.10.2011, 23:27 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Кардио в день силовых тренировок я бы не советовал. Слишком много энергии расходуешь. Сам бегаю в дни отдыха между силовыми тренировками.
 
massaДата: Вторник, 01.11.2011, 14:24 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, очень многие делают силовую тренировку ,а потом после неё кардио.

Шутю за деньги
 
ОлегДата: Вторник, 01.11.2011, 19:43 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
massa, практиковал такое. Мне показалось, что бегать было тяжелее. Поэтому, как по мне, лучше в дни отдыха. Ведь при силовых тренировках работают многие мышцы, а при беге вообще все, поэтому мышцы после силовухи уже подуставши и в беге выложишься не так хорошо. Если и бегать в дни силовых трень, то лучше в плане разминки перед тренировкой.
 
чикистДата: Среда, 02.11.2011, 11:38 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
смотря какие цели приследуеш....
 
HoBu4oKДата: Среда, 02.11.2011, 12:25 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Тренера говорят что бегать после тренировки нужно, но для того что бы восстановить дыхание и привести мышцы в в исходное состояние, то есть в медленном темпе.
Quote (dr)
жир уходит,но мне кажется это не в пользу сердца

а что ты вообще знаешь про сердце?
Quote (massa)
очень многие делают силовую тренировку ,а потом после неё кардио.

Да можно и делать. Но все же считаю что кардио после тяжелой тренировки нужно выполнять как восстанавливающую тренировку.
Хотя черт его знает.
dr, Пиши темы корректнее.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Среда, 02.11.2011, 14:20 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Но все же считаю что кардио после тяжелой тренировки нужно выполнять как восстанавливающую тренировку.

новичок,кардио - это не тренировка...Нет,не так.Это тренировка- но не мышц...


Шутю за деньги
 
чикистДата: Среда, 02.11.2011, 15:07 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
кардио после силовой-это очень и очень)))))))
 
HoBu4oKДата: Среда, 02.11.2011, 15:32 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
massa, Мышцы также задействуются. Тогда как же? Скорее, всего организма в целом?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Среда, 02.11.2011, 16:29 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, что для тебя значит кардио?

Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Вот хотел спросить без после трени
Страница 1 из 11
Поиск: