[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Как лучше совместить бег с тренировками и как питаться. (Расписание)
Как лучше совместить бег с тренировками и как питаться.
FierCeДата: Пятница, 03.06.2011, 15:35 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет. У меня такой вопрос: Я хочу бегать и заниматься на турнике одновременно, но не могу определиться как правильно питаться, сколько раз в день это делать? Нужно ли есть до пробежки или после, и наконец, что есть после турника, или до турника? Заранее спасибо, просто я уже запутался и нужен совет...
 
HoBu4oKДата: Пятница, 03.06.2011, 22:30 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
FierCe, До бега не переедай, после турника ешь еду ) ты чего вообще добиваешься :? biggrin

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
FierCeДата: Пятница, 03.06.2011, 22:32 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Добиваюсь сбросить жир и не потерять в весе)То есть восполнить мышцами...
 
HoBu4oKДата: Пятница, 03.06.2011, 22:48 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
FierCe, ешь 5-6 раз в день но не жирную еду и тренируйся.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
AkelichДата: Суббота, 04.06.2011, 11:35 | Сообщение # 5
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
FierCe, тебе сюда http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
 
helgoДата: Суббота, 04.06.2011, 12:11 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
FierCe, читай форум 100 раз обсуждали!
бегать можно и даже нужно wink
по питанию есть отдельная ветка http://www.turnik.org/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/vse_o_pitanii/5


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
bangДата: Вторник, 13.12.2011, 15:03 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! а что, если бегать по одной из программ Лидьярда между тренировками на ТБ? не круто ли будет для организма? Или лучше воспринимать кардио тренировку наравне с силовой и давать организму такой же отдых, как после силовухи? пока планирую такую систему: ТБ-день отдыха-Бег-ТБ-день отдыха и так далее
 
PIRATДата: Вторник, 13.12.2011, 16:37 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
bang, а после силовой тренировки не хочешь побегать?и силовухе не навредишь и на следующий день полноценный отдых.
 
bangДата: Среда, 14.12.2011, 12:25 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Пират, спасибо за совет! попробую, но тренировка будет очень большая часа 2.30-3.
 
PIRATДата: Среда, 14.12.2011, 12:54 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Всегда пожалуйста. ты сколько бегать собираешься?(по времени). после того как почувствуешь что тебе мало того бега который после тренировки,можно начать бегать в дни отдыха.
 
bangДата: Четверг, 15.12.2011, 10:52 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
ты сколько бегать собираешься?(по времени)
где-то час- час 30. Обычно после тренировки на ТБ общее самочувствие нормальное, только мышцы рук и торса утомляются. Думаю, что бег будет хорошо идти после ТБ + ноги будут работать, что заметный плюс.(скоро испытаю). Так как 11 лет плаваю, взял на заметку програму Лидьярда для кроссовиков.
 
OsminogДата: Четверг, 15.12.2011, 14:39 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Мне для сброса жира хватало и 45 минут быстрой интенсивной ходьбы (когда весил под 100 и бегать не мог) и когда "облегчился" - столько же времени размеренного бега с парой - тройкой ускорений на короткие дистанции. Бегал через день по вечерам зимой - в теплых шанатах и теплой спортивной куртке. Кстати, для сброса жира вся эта "аэробика" помогает только в союзе с правильным питанием, иначе трудно пойдёт.
 
Турник-сообщество » Циклические виды спорта » Бег » Как лучше совместить бег с тренировками и как питаться. (Расписание)
Страница 1 из 11
Поиск: