[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нужна программа для дома
Нужна программа для дома
СветДата: Суббота, 16.04.2011, 22:58 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, надеюсь потяну! biggrin Одна из причин, по которым занимаюсь - выработка дисциплины. Очень надо. Если будет перегруз - перестрою программу.

Олег, спасибо! Ты ответил на мой вопрос smile

В понедельник стартую! Буду отписывать здесь об успехах. up

 
ОлегДата: Суббота, 16.04.2011, 23:11 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Свет, да незачто. Удачи и успехов.
 
AkelichДата: Воскресенье, 17.04.2011, 00:56 | Сообщение # 18
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Свет, я не знаю твой максимум, но, если он у тебя меньше 15 на турнике, то можешь спокойно шпарить эту программу.Я бы ее даже немного видоизменил.
1 день - турник
2 день - брусья
3 день бег
4 день турник
5 день брусья
6 день бег
Ну и дополнительные упражнения, которые ты собрался делать.Все строго по 5 подходов.80-90% от максимума.
Никакого перетрена не бойся.Пока не будет 15-17 подтягиваний на максимуме можешь спокойно шпарить и изучать литературу, форум, задавать вопросы.Ибо эта программа вывезет тебя к тренам с доп.весом, а там уже все гораздо интересней wink
Удачи.
 
helgoДата: Воскресенье, 17.04.2011, 02:06 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Свет, да удачи и ждем отчетов о тренировках в твоем он-лыйн дневнике тут на форуме wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
СветДата: Воскресенье, 17.04.2011, 10:30 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Akelich, такой вариант мне даже больше нравится. Просто и лаконично. На турнике я 7 раз сейчас делаю, так что 15 где-то впереди.

helgo, благодарю! Не каждый день конечно, но периодически буду постить о результатах.

 
AkelichДата: Воскресенье, 17.04.2011, 13:59 | Сообщение # 21
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Свет, ну вот и занимайся по ней. Прогресс гарантирован
 
СветДата: Воскресенье, 17.04.2011, 23:02 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Akelich, отжимания вообще исключить?
 
AkelichДата: Понедельник, 18.04.2011, 01:28 | Сообщение # 23
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Свет, ты на брусьях нагружаешь грудь и отжимаясь нагружаешь грудь.На брусьях лучше.Так что лучше сделать 5 полноценных подходов на брусьях.
 
СветДата: Понедельник, 18.04.2011, 11:49 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Стартонул!

Дневник тут: http://www.turnik.org/forum/48-992-1

P.S. Почему ББкоды ссылок запрещены?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нужна программа для дома
Страница 2 из 2«12
Поиск: