[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Жим лёжа и(или) брусья
Жим лёжа и(или) брусья
UncleBensДата: Пятница, 15.04.2011, 16:14 | Сообщение # 31
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
DanArtemev, Ден, вот хоть убей не вкурю, чё за лёгкие жимы, к чему они у тебя в проге? ЗАчем м почему они присутствуют в лифтёрских прогах, это понятно, а у тебя к чему?
Quote (DanArtemev)
и второй вопрос как совместить жим лёжа и брусья в тяжёлый день?делать и то ,и то по 3 подхода?или чередовать через тренировку?или циклами,месяц жима,месяц брусьев?

Вообще можно чередовать, а лучше убрать из проги то что ты называшь лёгкий жим, и место для брусьев у тебя остается!!!К примеру в моей проге, по которой я сейчас занимаюсь, есть и жим под углом и брусья, пока вроде всё устравиает, а уж там время покажет.
Quote (DanArtemev)
3 день: Присед

с каким весом приседаешь? и как давно?
 
SteamДата: Пятница, 15.04.2011, 16:17 | Сообщение # 32
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Разводки гантелей лежа в разных наклонах куда лучше прорабатывают грудные мышцы.

Сообщение отредактировал Steam - Пятница, 15.04.2011, 16:18
 
DanArtemevДата: Пятница, 15.04.2011, 16:24 | Сообщение # 33
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
turnikval, пробовал у друга дома.заниматься тоже буду дома ,завтра-послезавтра покупаю штангу =)

Добавлено (15.04.2011, 16:24)
---------------------------------------------
UncleBens, да затем что нельзя постоянно работать на максимум(уже проверено на себе,лёгкие трени нужны)!тяжёлая - это развивающая тренировка,лёгкая идёт для поддержания креатинофосфата и чтобы не мешать остальным восстановительным процессам.

Что касается приседа,то приседал всего несколько раз,вроде 4..не помню.
Буду приседать со своей штангой,55 кг.(ну начну с 35-40 конечно)

Steam, а вот и нет!массу растят тяжёлые базовые упражнения!а разводку выполняют для лучшей прорисовки грудных.нужно сначало жим делать чтобы потом было что прорисовывать.


hard train or go home
 
REXBYДата: Пятница, 15.04.2011, 19:35 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
REXBY, отжимания на брусьях - больше на нижнюю часть груди,а жим лёжа полностью нарастит массу всей груди.Даже чувствуется другая работа,на брусьях больше трицепс пашет (лично у меня так),а при жиме и отжиманиях с отягощением(при достаточно широкой постановке рук) грудь прорабатывается лучше ,чем от чего либо другого.

Амплитуда кстати у отжиманий на брусьях выше, чем у жима штанги и проработка ... http://hnb.com.ua/articles/s-sport-otjimaniya_na_brusiyah-382


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 15.04.2011, 20:24 | Сообщение # 35
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Steam, Мы с другом занимались на брусьях около двух лет(с перерывом на зиму), так он себе так грудь раскачал, что это сразу бросалось в глаза(особенно когда на речку купаться ходили), по этому я думаю брусья будет сложно заменить, хотя жим лежа тоже хорошее упражнение, но на брусьях еще хорошо прорабатывается рельеф.
 
SteamДата: Пятница, 15.04.2011, 20:32 | Сообщение # 36
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Snake(matvey), я имел ввиду в сравнении с жимом лёжа разводки получше немного.
Про брусья не спорю, это незаменимая вещь. Я ходил пол года в качалку и грудь вообще не выросла, а за 2 месяца ТБ я накачал грудь неплохо ,да и не только её.
 
dpДата: Пятница, 15.04.2011, 20:52 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Брусья - приседания для верха тела. (с) Майк Ментцер
 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 15.04.2011, 20:54 | Сообщение # 38
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Да знакомый один то и делает эту разводку, грудь то он себе накачал, но выглядит она очень некрасиво.
Steam, а ты на брусьях с весом занимаешься?
 
SteamДата: Пятница, 15.04.2011, 21:01 | Сообщение # 39
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Snake(matvey), разумеется))
Одна тренировка на массу с отягощением, следующая - на выносливость (без веса естественно).
 
turnikvalДата: Пятница, 15.04.2011, 21:08 | Сообщение # 40
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Steam, когда же мы уже фотки увидим ? wink А то только и слышим :"Накачал,Расскачал" smile
 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 15.04.2011, 21:08 | Сообщение # 41
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Я сейчас после жима лежа делаю отжимания на брусьях 3-4 подхода 6-8 раз с весом 56 кг, но походу наступил застой нужно, что то думать.
 
ОлегДата: Пятница, 15.04.2011, 21:19 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Steam)
Разводки гантелей лежа в разных наклонах куда лучше прорабатывают грудные мышцы.

Это лишнее, хотя когда я дома раньше делал разводку, я боковую часть груди тоже хорошо прокочал.

Добавлено (15.04.2011, 21:19)
---------------------------------------------
DanArtemev, а ты в курсе, что можешь еще и становую тягу делать?

 
turnikvalДата: Пятница, 15.04.2011, 21:20 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Олег, считается для грудных лучше жима штанги.Поэтому лишнее,не лишнее,спорить нельзя.Тоже самое,если спорить о хватах при подтягивании.
 
ОлегДата: Пятница, 15.04.2011, 21:49 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
turnikval, для начинающих спортсменов есть только три базовых упражнения для накачки мышц: Жим лежа, становая тяга и присед, все остольное лишнее..
 
turnikvalДата: Пятница, 15.04.2011, 22:40 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Олег)
для начинающих спортсменов есть только три базовых упражнения для накачки мышц: Жим лежа, становая тяга и присед

Ну как бэ я не советую ему трапецию качать.Я советую что лучше для грудных.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Жим лёжа и(или) брусья
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: